Расчет мышечной массы тела калькулятор

Индекс массы тела[править | править код]

Таблица: Международная классификация массы тела Оценка массы тела по ИМТ Диаграмма индекса массы тела Для характеристики массы тела наибольшее распространение в настоящее время получил (ИМТ)

— это отношение массы тела в кг к квадрату роста, выраженного в метрах (кг/м2). В таблице представлена международная классификация массы тела.

Различают избыточное отложение жира в области бедер и ягодиц или гиноидное

, характерное для женщин, а также избыточное накопление жира в области туловища, и особенно живота, или висцеральное (абдоминальное) ожирение.

В настоящее время на нашей планете отмечается пандемия ожирения. В России 30—40% женщин и 10—20% мужчин болеют ожирением (С.А. Бутрова). Каждый 10-й ребенок на Земле страдает ожирением.

Чтобы определить соответствует ли норме ваш вес можно использовать простой способ — вычислить индекс массы тела (ИМТ)

.

Расчет ИМТ[править | править код]

Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,8 метра). Теперь свой вес (например, 89 кг) разделите на рост в квадрате (1,8 х 1,8 = 3,24) и получаем результат: 89 / 3,24 = 27,47.

Интерпретация результатов[править | править код]

Итак, мы получили некую цифру — это и есть индекс массы тела. Если индекс меньше 18, то вес недостаточный, вам нужно усиленно питаться, а не худеть. Помните, что «худая корова еще не газель».

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша школьная юбка или брюки не сходятся на талии… Вы стали старше, а значит — весомее, но прежде чем вступать в ряды худеющих, дочитайте до конца эту книгу.

Но даже если ваш индекс перевалит за 25, прежде чем начинать немедленно и активно худеть, задумайтесь о посещении врача или психолога. «В мире нет двух одинаковых людей» — эта ставшая избитой фраза актуальна не только в отношении внутреннего мира человека, но и в отношении его внешности. Скорее всего, на вашем жизненном пути встречались подвижные, активные, жизнерадостные полные люди, которым совсем не мешала их полнота. Такие люди прекрасно себя чувствуют в таком теле, они молодо выглядят и кажутся себе и другим привлекательными. Им вовсе не обязательно худеть. Другой случай — вес не соответствует природной конституции человека и активно мешает ему — появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.

Примеры расчета

Самый простой вариант вычисления индекса собственного веса не предусматривает учет дополнительных факторов, поэтому носит приблизительный и ориентировочный характер.

ИМТ рассчитать (формула требует возведения роста в квадрат и деления полученного результата на массу тела) можно следующим образом. Для среднестатистического человека ростом 175 см и весом 65 кг математическая операция приобретает такой вид: 65/(1,75*1,75) = 21,2.

Индекс в пределах 19-25 считается нормальным показателем. Классическая формула с учетом типа конституции тела требует внесения поправочного коэффициента в размере 10%. При астеническом сложении он плюсуется к весу, при гиперстеническом – отнимается от него.

Для женщины с тонкокостным скелетом весом 52 кг и ростом 167 см формула выглядит следующим образом: (52+5,2)/(1,67*1,67) = 20,5. ИМТ находится в диапазоне нормальных значений.

Соотношение объема талии к росту[править | править код]

Некоторое ученые считают[1] более информативные показателем отношение окружности талии к росту, чем ИМТ.

Так в BMJ Open[2] было опубликовано исследование, согласно которому были выявлены факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений у 35% взрослых при использовании соотношения талии к росту(WHtR).

Margaret Ashwell, научный сотрудник в Cass Business School и ее коллега Sigrid Gibson, проанализировали данные National Diet и Nutrition Survey (NDNS) Великобритании в период с 2008 по 2012 год. Исследование показало, что люди с высоким WHtR (> 0,5) имели больше факторов риска, чем если анализировать лишь их ИМТ.

В 2014 было проведено исследование[3], проведенное в Cass Business School, которое показало, что продолжительность жизни при наличии ожирения может быть лучше прогнозирована путем измерения талии к высоте соотношение (WHtR) , чем при использовании обычного индекса массы тела (ИМТ).

Что влияет на индекс массы тела?

Исказить результаты измерения и существенно снизить их точность способны многочисленные факторы. Одним из самых важных считается соотношение липидных тканей с мышечными волокнами. Последние имеют большую удельную массу и плотность.

В итоге обычный человек, не занимающийся спортом, и профессиональный атлет при одинаковом росте получат аналогичный результат, хотя у первого при этом возможен лишний вес, а второй находится в прекрасной физической форме.

Стандартная формула ИМТ не учитывает гендерные и возрастные различия. С ее помощью точно нельзя оценить состояние здоровья 25 и 50-летнего человека. Женское тело отличается от мужского анатомическим строением, что существенно влияет на результат измерения.

Оно содержит на минимум на 10% больше легких жировых тканей. С возрастом метаболические процессы замедляются, распад мышечных структур усиливается. Эти факторы оказывают сильное влияние на результат измерения ИМТ.

Значение имеет тип сложения. У людей с астенической, нормстенической и гиперстенической конфигурацией тела при одинаковом росте результат измерения будет разным. Но к реальному состоянию здоровья это отношения не имеет.

Костная ткань – самая тяжелая в организме. От ее объема зависит результат измерения индекса массы тела. У людей с узкими скелетными структурами показатель будет ниже, чем тех, у кого кости широкие и весят больше.

Приложения для Android[править | править код]

Список самых популярных приложений:

• Идеальный вес (ИМТ)
• ИМТ — Калькулятор Похудения
• Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Идеальный вес (ИМТ)[править | править код]

Эмблема приложения «Идеальный вес (ИМТ)» Основные характеристики и особенности:

• Очень удобный пользовательский интерфейс.
• Имперские и метрики единиц.
• Легкий способ высота входного и вес значения.
• В режиме реального времени значение ИМТ.
• Графические цветные результаты.
• Идеально Примерный вес.
• Точный расчет и с людьми до 19 лет.

Дополнительная информация:

• Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,2
• Количество установок: 5 000 000–10 000 000
• Разработчик

Пример интерфейса приложения:

Калькулятор ИМТ Идеальный вес[править | править код]

Читайте в статье:

Калькулятор ИМТ Идеальный вес

ИМТ — Калькулятор Похудения[править | править код]

Эмблема приложения «ИМТ — Калькулятор Похудения» Основные характеристики и особенности:

• Индекс массы тела или ИМТ калькулятор;
• Калькулятор калорий в день;
• Калькулятор процента жира в организме;
• Соотношения окружности талии к росту.

Дополнительная информация:

• Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,3
• Количество установок: 500 000 – 1 000 000
• Написать разработчику

Пример интерфейса приложения:

Формула расчета ИМТ по Креффу

Методика представляет собой усовершенствованный и дополненный способ вычисления реального индекса массы тела, который разработал в 1871 году французский хирург и антрополог Поль Брок. Она считается наиболее подходящей для людей ростом 155-185 см. В этом диапазоне величина погрешности минимальна. Методика учитывает возраст и антропометрические параметры.

Расчет ИМТ по формуле Креффа базируется на типичных анатомических соотношениях разных частей тела и скелетных структур. Методика плохо приспособлена для вычисления значения ИМТ у людей с нестандартной фигурой.

Формула Креффа имеет следующий вид: масса тела = (точный рост в см – 100) + (возраст/10)*0,9*К. В нее введен специальный коэффициент, равный объему запястья и обозначаемый литерой К.

При обхвате этой части тела менее 15 см К = 0,9. При объеме запястья 15-17 см в формулу подставляется 1. Если объем превышает 17 см, соответственно значение К = 1,1. С помощью этого коэффициента учитывается тип телосложения.

Поддержка или восстановление нормального индекса массы тела

Многие специалисты скептические относятся к этому анатомо-физиологическому показателю. Они считают, что каждый случай отклонения от утвержденных ВОЗ нормативов требует индивидуального подхода и детального рассмотрения.

В частых случаях для восстановления оптимального значения или поддержания идеального индекса веса достаточно вести здоровый образ жизни и придерживаться сбалансированного питания, насыщенного необходимыми организму нутриентами.

Резкий рост массы тела или внезапное похудение может быть обусловлено патологическими факторами. Обычно заболевание сопровождается другими заметными симптомами. В такой ситуации для восстановления нормального ИМТ и дальнейшего поддержания его на оптимальном уровне не обойтись без врачебной помощи.

По результатам первичного осмотра, лабораторных тестов и аппаратной диагностики специалист соответствующего профиля подбирает тактику терапии. На отклонение показателя массы тела от нормы влияет огромное количество заболеваний – от бактериально-вирусного заражения до онкологии и эндокринных нарушений.

Как правильно повысить ИМТ?

Для каждого пациента в индивидуальном порядке подбирается комплекс лечебных мероприятий и схема диетического питания для набора веса. Универсального рецепта не существует. Все зависит от физиологических особенностей и метаболических процессов конкретного организма.

В комплекс терапии могут входить:

• медикаментозные средства при наличии диагностированных заболеваний;
• витаминные препараты;
• биоактивные пищевые добавки;
• коррекция рациона с упором на высококалорийные продукты;
• физические нагрузки для увеличения мышечной массы.

Большое значение для усвоения пищи и набора веса имеет дробность питания. Суточный рацион рекомендуется делить на 5-6 приемов. Для стимулирования аппетита и разгона метаболических реакций назначают добавки с L-карнитином – заменимой аминокислотой.

Сбалансированное питание сочетают с прогулками на свежем воздухе и умеренной физической активностью. Необходим здоровый сон. В первоначальной стадии спортивной деятельности отдают предпочтение не силовым упражнениях, а кардио-тренировкам.

Как понизить ИМТ до нормы?

Пациентам с индексом массы тела свыше 25 назначают диетическое питание с минимальной энергетической ценностью. Если избыточных вес обусловлен подкожно-липидными отложениями, назначают прием жиросжигающих препаратов и аминокислот с соответствующими фармакологическими свойствами.

Значение для снижения массы тела имеет двигательная активность. В рацион вводят большой объем свежих фруктов и овощей. Схему питания должен рассчитывать диетолог.