В мире спортивного питания гейнеры занимают особое место, помогая атлетам и любителям фитнеса набирать мышечную массу и восстанавливать силы после тренировок. Однако с таким разнообразием продуктов на рынке выбрать подходящий гейнер может быть непросто. В этой статье мы представляем рейтинг лучших гейнеров, доступных в России, основываясь на ключевых критериях, таких как состав, эффективность и отзывы пользователей. Эта информация поможет вам сделать осознанный выбор и найти оптимальный продукт для достижения ваших спортивных целей.
Serious Mass фирмы Optimum Nutrition
Этот гейнер стал бестселлером с 2012 года. В его состав входит многокомпонентная белковая матрица, включающая сывороточный белок, казеин и яичный альбумин, а также 75% мальтодекстрина. Благодаря разнообразным аминокислотам и витаминам он способствует быстрому увеличению мышечной массы. Рекомендуется употреблять эту углеводно-белковую смесь сразу после тренировки или в качестве замены одного из приемов пищи в течение дня.
В упаковке (банке) имеется мерная ложка объемом 250 г, однако производитель советует принимать 334 г за один раз. Если вы засыпете такое количество в шейкер, смесь получится очень густой, и вам может быть сложно её выпить. Специалисты рекомендуют начинать с 150 г гейнера, разбавленного в 600-800 мл воды или нежирного молока. При таком подходе упаковка не даст 16 порций, как указано производителем, а примерно 30, что делает Serious Mass привлекательным с точки зрения соотношения цена/качество.
Содержание жиров (4,5 г) и углеводов (252 г) в этой смеси оптимально сбалансировано. Однако с креатином производитель не слишком щедр — всего 1 г на порцию, что крайне мало, и рассчитывать на этот грамм не стоит. Поэтому стоит заранее подумать о дополнительном источнике креатина.
Одна порция гейнера содержит
- 1250 калорий;
- 50 г белка;
- 250 г углеводов;
- Глютамин и креатин;
- 25 витаминов и минералов.
| Название гейнера | Основные ингредиенты | Средняя цена (руб.) |
|---|---|---|
| Optimum Nutrition Serious Mass | Протеин, углеводы, витамины | 3500 |
| BSN True Mass | Протеин, углеводы, BCAA | 4000 |
| MuscleMilk Gainer | Протеин, углеводы, жиры | 3000 |
| Dymatize Super Mass Gainer | Протеин, углеводы, креатин | 4500 |
| Universal Nutrition Real Gains | Протеин, углеводы, клетчатка | 3800 |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о рейтингах лучших гейнеров, продаваемых в России:
-
Популярность среди спортсменов: Гейнеры, такие как “Mass Tech” и “Serious Mass”, часто занимают верхние строчки рейтингов благодаря своей высокой калорийности и сбалансированному составу. Они популярны не только среди бодибилдеров, но и среди атлетов различных видов спорта, стремящихся увеличить мышечную массу.
-
Разнообразие вкусов: Многие производители гейнеров предлагают широкий ассортимент вкусов, от классических шоколадных и ванильных до экзотических, таких как тропический фрукт или печенье с кремом. Это делает их более привлекательными для потребителей, которые ищут не только эффективность, но и приятный вкус.
-
Состав и добавки: В последние годы наблюдается тенденция к добавлению в состав гейнеров различных полезных ингредиентов, таких как витамины, минералы и аминокислоты. Это делает их не только источником калорий, но и комплексным продуктом для поддержки общего здоровья и восстановления после тренировок.
Достоинства и недостатки
| Высокое содержание белка и углеводов | |
| Широкий спектр витаминов и минералов | |
| Содержит креатин и глютамин | |
| Рекомендуемая доза выше средней | |
| Сладкий вкус |
Отзывы покупателей о Serious Mass Optium Nutrition
Сергей, 27 лет, г. Самара
Гейнер Сириус Масс оказался эффективным. За месяц я набрал около 3-4 килограммов. Рекомендую выбирать шоколадный вкус, так как ваниль может быстро надоесть.
Андрей, 24 года, г. Иркутск
Читайте также:
Дозировки очень большие! Я не использовал черпак. Принимал только после тренировки по 4-5 столовых ложек на 300 мл воды. Пакета хватило на три месяца. За это время я заметил улучшение в силовых показателях, но, к сожалению, также набрал немного жира.
True Mass фирмы BSN
Гейнер BSN True Mass содержит белковую матрицу из сывороточного концентрата, медленного казеина и яичного протеина. Он обладает отличным вкусом и легко растворяется.
Рекомендуемая порция составляет 165 г, что позволяет получить 16 порций. Мы советуем подбирать порцию индивидуально, исходя из количества приемов пищи. Начните с 100 г и корректируйте в зависимости от результатов набора массы.
BSN предлагает разнообразные источники белка в своей матрице: концентрат сывороточного белка, казеинат кальция, молочный белок, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный белок и яичный белок.
К сожалению, точная информация о количестве каждого типа белка в порции отсутствует.
Важно учитывать атлетам с мезоморфным и эндоморфным типом телосложения. В ванильной версии гейнера True Mass содержится 47 г насыщенных жиров. Поэтому, если вы употребляете этот гейнер, старайтесь избегать жирной пищи. В других вкусах количество жиров составляет около 17 г.
В одной порции содержится
- 700 калорий;
- 48 граммов белка;
- 90 граммов углеводов, из которых 14 граммов — сахара;
- 6 граммов клетчатки.
Основные плюсы и минусы гейнера True Mass
| Оптимальное соотношение белков и углеводов | |
| Содержит клетчатку и витамины | |
| Приемлемый вкус | |
| Высокая цена за порцию продукта | |
| 47 г жиров в варианте с ванильным вкусом |
Отзывы покупателей о продукте
Николай: Мальтодекстрин — это по сути тот же сахар, но с более высоким гликемическим индексом. Для эффективного набора мышечной массы рекомендую сочетать сывороточный протеин с бананами.
Алексей: Прекрасный гейнер. Я заметно увеличиваю массу. Как только закончу эту упаковку, сразу же куплю такую же.
-
Читайте также:
Марат: Вкус великолепный, но цена немного завышена.
Optimum Pro Gainer фирмы ОN
Гейнер Pro Gainer предлагает удачное сочетание разнообразной белковой матрицы и умеренного содержания быстрых углеводов. С его помощью вы сможете набирать качественную мышечную массу, минимизируя риск появления лишнего веса.
Второй продукт в нашем рейтинге от компании ON. Возникает вопрос: чем же PRO Gainer отличается от Serious Mass?
- PRO Gainer содержит больше качественного белка.
- Включает ферменты для улучшения пищеварения, что способствует нормализации стула.
- Содержит значительно меньше сахара — всего 6 г.
PRO Gainer подходит тем, кто стремится увеличить мышечную массу и получить полноценное питание, в то время как Serious Mass ориентирован на общий набор веса.
Все углеводы в этом гейнере представлены мальтодекстрином — побочным продуктом производства сахара и крахмала. Это не самый качественный быстрый углевод, и его содержание в данном гейнере довольно невелико.
Одна порция Pro Gainer содержит
- 650 калорий;
- 60 граммов белка из 7 различных источников;
- 85 граммов углеводов из мальтодекстрина;
Основные плюсы и минусы гейнера ON PRO Gainer
| Баланс белков и углеводов помогает избежать лишнего веса | |
| Разветвленная структура аминокислот | |
| Легко комбинируется с другими продуктами | |
| Содержит фермент для улучшения пищеварения | |
| Сладковатый вкус, который быстро надоедает |
Up Your Mass фирмы МHP
Смесь имеет уникальную формулу, которая поможет вам достичь желаемых результатов. Гейнер Up Your Mass занял свое место в нашем рейтинге не случайно: компания MHP потратила около десяти лет на его разработку и исследования. Комбинация разветвленных аминокислот, аргинина и глютамина способствует быстрому увеличению мышечной массы.
В составе присутствуют сложные углеводы, что позволяет набирать массу без резких колебаний уровня инсулина, а значит, без накопления лишнего жира.
Специалисты MHP называют свою технологию Glycemix LGI. Это смесь сложных углеводов, полученных из ячменя, овса и овсяных волокон.
В одной порции гейнера содержится
- 640 калорий
- 50 граммов белка
- 74 грамма углеводов
- 8,4 грамма аминокислоты лейцина
Основные плюсы и минусы гейнера Up Your Mass
| Содержит много аминокислот, включая аргинин и глютамин | |
| Легко растворим | |
| Умеренное содержание сложных углеводов | |
| Отличный вкус | |
| Высокая цена на гейнер |
Отзывы покупателей
Влад: Super Mass хорошо растворяется и имеет приятный вкус. Рекомендую шоколадный вариант — вы не разочаруетесь.
Дмитрий: Это мой любимый гейнер. Хотя многие не рекомендуют эту марку, я всегда с удовольствием её советую.
CytoGainer фирмы CytoSport
Cyto утверждает, что их гейнер предназначен для набора «сухой массы». Это действительно так, но только при условии соблюдения правильного питания и регулярных тренировок.
CytoGainer содержит много глютамина и креатина, что способствует быстрому восстановлению мышечных волокон. Кроме того, сывороточные пептиды и углеводы помогают увеличить мышечную массу. Поэтому Cyto Gainer по праву занимает свое место в нашем рейтинге.
Среди недостатков можно отметить плохую растворимость гейнера в холодной жидкости, из-за чего образуются комки. Решение — слегка подогреть жидкость перед смешиванием.
На одну порцию CytoGainer приходится
- 560 калорий;
- 54 грамма белка, состоящего из трех компонентов;
- 74 грамма углеводов (без учета сахара).
Основные плюсы и минусы гейнера Cyto
| Обезжиренный гейнер (3% жиров на порцию) | |
| Малые порции | |
| Содержит креатин и глютамин | |
| Плохо растворяется |
Отзывы покупателей о гейнере
Артем: Вкус шоколада превзошел мои ожидания, он слаще, чем Несквик.
Игорь: В одной порции содержится много белка. Я рекомендую смешивать три черпака вместо четырех. Так вы получите оптимальные 40 г белка с одной порции, а не 52 г.
Real Gains фирмы Universal Nutrition
Эта смесь обладает идеальным балансом белков и углеводов при минимальном содержании сахара. Поэтому Real Gains — настоящая находка для активных спортсменов.
В одной порции Real Gains содержится
- 600 ккал
- 52 г белка
- 88 г углеводов
Основные плюсы и минусы гейнера Real Gains
| Оптимальное соотношение белков и углеводов | |
| Разветвленные аминокислоты BCAA | |
| Доступная цена | |
| Без креатина | |
| Высокий уровень сахара в составе |
Отзывы покупателей о Real Gains
Илья: Этот гейнер лучше конкурентов по соотношению цена-качество.
Кирилл: Надежный гейнер, зарекомендовавший себя на протяжении многих лет. Он помогает увеличить калорийность питания.
Mutant Mass фирмы PVL
Гейнер имеет уникальную белковую формулу, состоящую из десяти типов белка, что усиливает анаболические процессы в организме. Высокое содержание углеводов способствует быстрому увеличению мышечной массы. Mutant Mass стал популярным благодаря рекламной кампании с участием известного спортсмена Рича Пиано.
В одной порции Mutant Mass находится
- 1060 калорий
- 52 грамма белка
- 182 грамма углеводов, из них 38 граммов – сахар
Основные плюсы и минусы гейнера Mutant Mass
| Сложная белковая структура | |
| Высокое содержание углеводов | |
| Отличный вкус | |
| Доступная цена | |
| Содержание насыщенных жиров | |
| Высокий уровень сахара в порции |
Super Mass фирмы Dymatize
Этот гейнер содержит оптимальное соотношение белков, углеводов и витаминов, способствующих росту мышечной массы. Витамины и минералы улучшают восстановление связок и центральной нервной системы. Однако, как и любой другой продукт, Super Mass будет эффективен только при соблюдении режима тренировок, питания и общего распорядка дня.
Основные плюсы и минусы гейнера Dymatize Super Mass
| Содержит 17 г аминокислот BCAA, креатин моногидрат и глютамин. | |
| Комплекс витаминов и минералов. | |
| Приятный вкус. | |
| Доступная цена. | |
| Щедрые порции. | |
| Высокое содержание углеводов. |
Monster Mass фирмы CytoSport
Эта углеводно-белковая композиция имеет высокоэффективную белковую формулу и сбалансированное содержание углеводов. Она обладает ярким вкусом, который удовлетворит даже самых требовательных потребителей. Оптимальное количество лейцина (8.4 г) способствует ускорению синтеза мышечного белка.
Основные плюсы и минусы гейнера Monster Mass
| Высокое содержание лейцина | |
| Оптимальная дозировка | |
| Хороший вкус | |
| Высокая стоимость |
Mass-TECH фирмы MuscleTech
В завершение нашего обзора представляем гейнер с высоким содержанием белка, который отлично подходит для набора мышечной массы. В его формуле вместо мальтодекстрина используются овсяные отруби, изомальтоза и другие сложные углеводы. По составу гейнер Mass-TECH можно считать одним из лучших на рынке, хотя его высокая цена может отпугнуть покупателей.
В одной порции Mass-TECH содержится
- 1000 калорий
- 63 грамма белка
- 160 граммов сложных углеводов и 8 граммов сахара
Основные плюсы и минусы гейнера Mass-Tech
| Без мальтодекстрина | |
| 10 г креатина в порции | |
| Эффективная белковая формула | |
| Высокая цена | |
| Вкус быстро приедается |
Отзывы покупателей о Mass-Tech
Алексей, 23 года, Пермь
Отличный гейнер. В его составе есть медленные углеводы и достаточное количество белка. Я использую его вместо одного из приемов пищи.
Александр, 26 лет, Москва
После начала приема Mass-Tech у меня появились проблемы с желудком. Возможно, это связано с индивидуальной непереносимостью некоторых ингредиентов.
Сравнительная таблица гейнеров
| Продукт | Калорийность,ккал | Жиры,г | Белки,г | Углеводы,г | Сахар,г | Вкусовые добавки | Вес упаковки,г |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Serious Mass | 1250 | 4 | 50 | 250 | 23 | 5455 | |
| True Mass | 700 | 15,5 | 50 | 90 | 14 | + | 2610 |
| Optimum Pro Complex | 650 | 8 | 60 | 85 | 5 | 4450 | |
| Up Your Mass | 510 | 11 | 46 | 58 | 29 | ++ | 2270 |
| CytoGainer | 560 | 4 | 54 | 74 | 8 | + | 2726 |
| Real Gains | 600 | 5 | 52 | 88 | 5 | + | 4800 |
| Mutant Mass | 1060 | 18 | 52 | 182 | 38 | + | 6800 |
| Super Mass | 1280 | 8 | 52 | 252 | 39 | 5443 | |
| Monster Mass | 640 | 17 | 50 | 74 | 6 | 2698 | |
| Mass-TECH | 1000 | 9 | 63 | 160 | 8 | + | 3200 |
Данные о питательных веществах представлены на одну порцию.
Расшифровка вкусов
- Шоколад
- Клубника
- Песочное печенье (с кремом)
- Мороженое (ванильное)
- Банан
- Орехи (арахис)
- Кекс (пудинг)
- Ваниль
- Булочка с корицей
- Кокос
- Ментол
- Солод
- Ягоды
- +, +, ++ — Сочетания вкусов
Поделитесь в комментариях, какой гейнер вы считаете лучшим и почему?
Рекомендации по выбору гейнера
Выбор гейнера — это важный шаг для тех, кто стремится увеличить мышечную массу и улучшить спортивные результаты. При выборе гейнера стоит учитывать несколько ключевых аспектов, которые помогут сделать правильный выбор и избежать разочарований.
1. Состав гейнера
Первое, на что стоит обратить внимание, — это состав продукта. Гейнеры обычно содержат углеводы и белки в различных пропорциях. Оптимальное соотношение для большинства спортсменов составляет 3:1 или 4:1 (углеводы к белкам). Убедитесь, что в составе присутствуют качественные источники белка, такие как сывороточный, казеиновый или яичный белок, а также сложные углеводы, такие как овсянка или картофельный крахмал.
2. Калорийность
Калорийность гейнера также играет важную роль. Для набора массы необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Выбирайте гейнеры с высокой калорийностью, но не забывайте учитывать свои индивидуальные потребности и уровень физической активности. Некоторые гейнеры могут содержать до 1000 калорий в порции, что может быть слишком много для новичков.
3. Вкус и растворимость
Вкус и растворимость гейнера — это не менее важные факторы. Если продукт будет неприятным на вкус или плохо растворяться, вы не сможете его регулярно употреблять. Перед покупкой стоит попробовать несколько образцов, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.
4. Дополнительные ингредиенты
Некоторые гейнеры содержат дополнительные ингредиенты, такие как витамины, минералы, креатин или аминокислоты. Эти добавки могут улучшить результаты и ускорить восстановление. Однако важно помнить, что не все добавки необходимы, и их наличие не всегда является показателем качества гейнера.
5. Рейтинг и отзывы
Перед покупкой стоит ознакомиться с рейтингами и отзывами о гейнерах. Мнения других пользователей могут дать представление о реальных результатах и качестве продукта. Обратите внимание на отзывы от людей с похожими целями и уровнем подготовки.
6. Цена
Цена гейнера может варьироваться в широких пределах. Не всегда высокая цена означает высокое качество. Сравните несколько продуктов в одной ценовой категории и выберите тот, который соответствует вашим требованиям по составу и эффективности.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать гейнер, который будет максимально эффективным для достижения ваших целей в тренировках и наборе массы. Помните, что правильное питание и тренировки в сочетании с качественным гейнером помогут вам достичь желаемых результатов быстрее и эффективнее.
Сравнение цен на гейнеры в России
При выборе гейнера важным аспектом является его цена, которая может варьироваться в зависимости от бренда, состава и объема упаковки. В России на рынке представлено множество гейнеров, и их стоимость может значительно отличаться. В этом разделе мы рассмотрим, как формируются цены на гейнеры и какие факторы на это влияют.
Во-первых, стоит отметить, что цена гейнера зависит от его состава. Гейнеры с высоким содержанием белка и углеводов, а также добавлением витаминов и минералов, как правило, стоят дороже. Например, популярные бренды, такие как Optimum Nutrition и BSN, предлагают гейнеры с комплексным составом, что отражается на их цене. В то же время, более бюджетные варианты, такие как гейнеры от отечественных производителей, могут иметь более простую формулу и, соответственно, более низкую стоимость.
Во-вторых, объем упаковки также влияет на цену. Обычно гейнеры продаются в упаковках от 1 до 3 кг. При покупке больших упаковок, как правило, цена за порцию оказывается ниже. Это делает более крупные упаковки более выгодными для постоянных пользователей. Например, гейнеры объемом 3 кг могут стоить на 10-20% дешевле за порцию по сравнению с упаковками в 1 кг.
Третий фактор, влияющий на цену, — это место покупки. Цены на гейнеры могут различаться в зависимости от того, где вы их приобретаете: в специализированных магазинах спортивного питания, аптеках или интернет-магазинах. Часто интернет-магазины предлагают более низкие цены и акции, что делает их привлекательными для покупателей. Однако стоит учитывать стоимость доставки, которая может увеличить общую сумму покупки.
Также не стоит забывать о сезонных распродажах и акциях, которые могут существенно снизить цену на гейнеры. Многие магазины проводят распродажи в преддверии праздников или в рамках специальных мероприятий, что позволяет сэкономить на покупке.
В заключение, при выборе гейнера важно учитывать не только его цену, но и состав, объем упаковки и место покупки. Сравнение цен на гейнеры в России поможет вам найти оптимальный вариант, который будет соответствовать вашим потребностям и бюджету.
Где купить лучшие гейнеры
При выборе гейнера важно учитывать не только его состав и эффективность, но и место покупки. В России существует множество магазинов и онлайн-платформ, где можно приобрести качественные гейнеры. Рассмотрим несколько популярных вариантов.
Специализированные магазины спортивного питания
Одним из лучших мест для покупки гейнеров являются специализированные магазины спортивного питания. Здесь можно найти широкий ассортимент продукции от различных брендов, а также получить консультацию от опытных продавцов. Такие магазины часто проводят акции и предлагают скидки на популярные товары. Примеры таких магазинов: Sportmaster, FitBar, iHerb.
Интернет-магазины
Онлайн-шопинг становится все более популярным, и это не удивительно. Интернет-магазины предлагают удобство выбора и возможность сравнения цен. К тому же, многие из них предоставляют возможность доставки на дом. Среди популярных интернет-магазинов, где можно купить гейнеры, выделяются: Ozon, Wildberries, SportNutrition. Здесь также можно найти отзывы покупателей, что поможет сделать правильный выбор.
Аптеки и магазины здоровья
Некоторые аптеки и магазины здоровья также предлагают гейнеры. Хотя выбор может быть ограничен, такие места могут стать хорошим вариантом для тех, кто ищет качественные продукты с гарантией. Важно обратить внимание на срок годности и условия хранения. Примеры аптек: Аптека 36.6, Ригла.
Спортивные клубы и фитнес-центры
Некоторые спортивные клубы и фитнес-центры имеют свои магазины, где можно приобрести гейнеры. Это может быть удобно, так как вы сможете сразу получить рекомендации от тренеров и других спортсменов. Кроме того, такие магазины часто предлагают эксклюзивные продукты, которые не всегда доступны в обычных магазинах.
Вывод
При выборе места для покупки гейнера важно учитывать не только цену, но и качество продукции, а также репутацию магазина. Сравнивайте предложения, читайте отзывы и выбирайте наиболее подходящий вариант для себя. Помните, что правильный выбор гейнера может значительно повлиять на ваши результаты в тренировках и общее состояние здоровья.
