Можно ли при гонартрозе и коксартрозе заниматься на велотренажере?

На лыжню

• Кататься можно только в хорошую погоду, по подготовленной лыжне и только классическим ходом. Коньковый ход (когда нога скользит вперед и в сторону) действует на суставы неблагоприятно. Во время катания держите комфортный для вас темп, избегая резких ускорений, маневров, потенциально опасных спусков.
• Начинать занятия нужно с 20–30‑минутных прогулок, постепенно их длительность можно довести до 1–2 часов.
• При артрозе суставов ног 1–2‑й степени можно продолжать занятия лыжами. А вот стоит ли начинать их, если раньше вы никогда не катались, – вопрос сложный. Если желание сильное, необходимо обратиться к инструктору, который сможет научить вас технике катания. Соблюдать ее обязательно, ведь падения, возможные во время лыжной прогулки, могут травмировать и без того больной сустав.
• Рекомендации касаются только беговых лыж. Модный сейчас горнолыжный спорт опасен для суставов ног, ведь спуск подразумевает постоянные скрутки в области колен и бедер. От таких занятий придется отказаться, даже если у вас большой опыт.

Способ оздоровления — поездки на велосипеде

Многие интересуются, можно ли ездить на велосипеде при артрозе колен. Медики одобряют этот способ восстановления, даже рекомендуют. Но следует знать, что кататься на таком транспорте может быть небезопасно. Чтобы не навредить себе, нужно учесть несколько моментов:

1. Совершать поездки по дороге с ровным покрытием. При подъёмах и спусках возможно переутомление суставов и мышц, а на велотренажёре нагрузка распределяется равномерно.
2. Для поездок следует выбирать спортивного вида модель.
3. Высота установки седла должна соответствовать полному разгибанию ноги при крайнем нижнем положении, иначе боли усилятся в мышцах и суставах.
4. Не совершать прогулки на велосипеде по пересечённой местности. Подскакивая на неровностях можно упасть и получить серьёзную травму.
5. Езда на велосипеде приятна в сухую тёплую погоду, а использовать тренажёр можно при любой погоде.

1. Совершать поездки по дороге с ровным покрытием. При подъёмах и спусках возможно переутомление суставов и мышц, а на велотренажёре нагрузка распределяется равномерно.
2. Для поездок следует выбирать спортивного вида модель.
3. Высота установки седла должна соответствовать полному разгибанию ноги при крайнем нижнем положении, иначе боли усилятся в мышцах и суставах.
4. Не совершать прогулки на велосипеде по пересечённой местности. Подскакивая на неровностях можно упасть и получить серьёзную травму.
5. Езда на велосипеде приятна в сухую тёплую погоду, а использовать тренажёр можно при любой погоде.

Так что, если решено заниматься велоспортом и в наличии есть хороший велосипед, можно использовать его для оздоровительных целей. Нужно только соблюдать умеренный темп, ограничивать дальность и продолжительность поездок и к тому же не забывать о мерах предосторожности.

График занятий

Прежде всего, нужно поинтересоваться у врача, можно ли заниматься на велотренажере в данный момент. Если колени опухли, ноги отекли, кожа красная и горячая, артроз сопровождается острым воспалительным процессом, с физическими нагрузками нужно повременить. Если вы недавно перенесли травму или операцию на коленном суставе, реабилитацию следует проводить постепенно.

Поначалу нужно напрягать и расслаблять мышцы, чтоб предупредить их атрофию, но не совершать движений в суставе. Увеличивать нагрузку и переходить к занятиям на тренажерах можно, когда это рекомендует реабилитолог. Если развитие гонартроза достигло 3 стадии, решение о возможности занятий принимает врач, он же определяет допустимую нагрузку. На 1–2 стадии тренировки более интенсивные, но перегружать сустав нельзя.

https://youtu.be/yrzy6Pww3f8

Занятия на велотренажере проводятся по такой схеме:

• на начальном этапе тренировок продолжительность занятия 3–5 минут, темп умеренный, нагрузка слабоинтенсивная. Рекомендуется заниматься каждый час;
• через 10 дней от начала занятий продолжительность тренировок постепенно увеличивается, наращивается нагрузка;
• на протяжении 2–3 месяцев продолжительность одной тренировки доводится до 30 минут, оптимальное количество тренировок в день – 5.

Пациенты, занимающиеся в домашних условиях, должны регулярно проходить обследование и корректировать нагрузку в зависимости от динамики развития артроза. При ухудшении состояния может быть показано снижение интенсивности тренировок или даже их прекращение до достижения стойкой ремиссии. Но длительные перерывы в занятиях нежелательны.

Занятия на велотренажере – лучший способ как можно дольше сохранить подвижность коленных суставов и тонус мышц, замедлить прогрессирование артроза и отсрочить выраженную деформацию конечностей. Велотренажер обеспечивает оптимальное распределение нагрузки в сравнении с ходьбой, такие занятия безопаснее поездок на велосипеде. Но нельзя приступать к тренировкам без согласования с врачом, который должен определить оптимальную для каждой стадии интенсивность нагрузок.

https://youtube.com/watch?v=G5U9CLofYAQ

загрузка…

Почему после занятий болят колени?

Слабо выраженные боли в мышцах являются нормальным и распространенным симптомом, особенно у нетренированных людей, однако, если пациент испытывает после занятий на тренажере острую или ноющую боль в колене, есть повод насторожиться. Болевой синдром в таких ситуациях может быть обусловлен одной из следующих причин:

• Чрезмерно высоким режимом нагрузки, не релевантным состоянию колена. В таком случае нужно заниматься в умеренном режиме.
• Чересчур продолжительными тренировками.
• Если пациент приступает к занятиям сразу после травмы или на слишком раннем этапе реабилитации.
• Воспалительным процессом, вызванным несоблюдением техники.

В любом случае прежде, чем приступить к занятиям, нужно проконсультироваться с доктором на предмет целесообразности тренировок при актуальном состоянии сустава и не допускать превышения продолжительности занятий и интенсивности нагрузки, назначенных врачом.

Если во время кручения педалей дал о себе знать болевой синдром и при этом не наблюдается видимых признаков воспаления (отечности, гиперемии, локального повышения температуры), нужно растереть колено руками до покраснения кожи. После этого ткани получат лучшее кровоснабжение, а боль должна пройти.

Пациент упражняется во время реабилитации после операции на колене

Велотренажер при артрозе коленного сустава

Лечебная физкультура при остеоартрозе включает в себя широкий комплекс гимнастических упражнений. Лечение артроза коленного сустава строго индивидуально: те гимнастические процедуры, которые показаны одному пациенту, могут не подойти для другого. Поэтому все движения с применением тренажеров выполняются под строгим наблюдением врача и в соответствии с его рекомендациями.

Как уже известно, суставы для своего нормального функционирования должны испытывать нагрузки.

Однако, неправильно применяя такие методы, можно добиться прямо противоположного эффекта – ускорения хрящевой деструкции.

Заниматься на велотренажере следует осторожно, помня следующее:

• Напряжение, которые испытывает коленный сустав во время занятий, часто не соответствуют необходимым требованиям.
• Можно заниматься только с минимальной нагрузкой.
• Заменить тренажер можно с помощью упражнения «велосипед»: лежа на спине выполнять такие движения, как при езде на этом виде транспорта.

По мнению многих ортопедов-травматологов, лечить артроз колена с применением беговой дорожки и велотренажера нужно избирательно, чтобы не навредить пациенту.

Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани

Положительные и отрицательные эффекты, получаемые от применения велотренажера при дегенеративных изменениях в прокладках коленного сустава, во многом зависят от режима проведения тренировок и учета ограничений. Полезные эффекты, наблюдаемые при велотренировках, включают в себя:

• Увеличение амплитуды движения сустава. Препятствует развитию деформации и других дефектов.
• Сжигание калорий. Ведет к снижению веса, что важно для страдающих артрозом, так как дополнительные килограммы влекут увеличение нагрузки на колени и прогресс заболевания.
• Укрепление мышц ног. Также способствует уменьшению нагрузки на сустав.
• Увеличение циркуляции крови в области сустава и прилежащих мягких тканей. Ведет к улучшению обмена веществ в тканях хрящевых поверхностей и останавливает их разрушение.

Если при занятиях данным видом тренировок возникают негативные эффекты, это может быть связано с неадекватным текущему состоянию суставов режимом нагрузок. Могут возникать следующие явления:

• Эрозия хряща из-за чрезмерно высоких нагрузок при поздних стадиях заболевания или на слишком раннем сроке послеоперационной реабилитации.
• Воспаление сустава из-за раздражения тканей вследствие неправильной техники движений при тренировках.

Велотренажер при артрозе коленного сустава ранних степеней

Основные этапы лечения

Терапия такого заболевания, к сожалению, не самая легкая задача, требует много времени и усилий. Поэтому, если вы решили бороться с данной патологией, в первую очередь позаботьтесь о поиске хорошего, грамотного специалиста.

Не пытайтесь установить диагноз самостоятельно и, тем более, начать назначать сами себе лекарства.

Все дело в том, что поражения артрозного характера могут развиваться и при других болезнях, при этом с легкостью имитируя гонартроз. Не всем врачам удается сразу же определить верный диагноз, что уже говорить о людях без медицинского образования.

Однако, это вовсе не означает, что нужно слепо доверять каждому слову специалиста и не пытаться понять суть назначения тех или иных препаратов. Вы должны понимать, зачем вам назначаются одни средства и не рекомендуются другие, для чего дается направление на физиотерапию или ЛФК. Задавайте врачу вопросы, уточняйте каждые моменты, ведь идет речь исключительно о вашем здоровье.

Далее рассмотрим основные методики в терапии артрозных поражений колен и как стоит их лечить.

Правила работы на тренажёре

1. Длительность, частоту и интенсивность тренировок должен определять врач.
2. Сопротивление педалей следует установить таким образом, чтобы вам не приходилось прилагать значительные усилия, крутя их. Ход педалей должен быть достаточно плавным. Избегайте резких движений.
3. Положение тела должно быть максимально удобным. Руками нужно свободно держаться за руль, не напрягаясь, чтобы не заболела спина.
4. Колени следует направлять вперёд или немного внутрь.
5. Нажимать на педали надо всей ступнёй, а не кончиками пальцев, иначе могут возникнуть судороги в ноге, что приведёт к резкой боли в коленном суставе.
6. Заниматься надо регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
7. Нельзя заниматься, превозмогая боль. Вопреки распространённому мнению, что разрабатывать сустав надо в любом случае, тренировки через боль дадут только отрицательный результат.
8. Занятие необходимо прекратить, если во время тренировки появились дискомфорт или боль в суставе.
9. Тренироваться надо обязательно в обуви.
10. Чтобы уменьшить возможные негативные последствия и неприятные ощущения, после тренировки надевайте специальные эластичные наколенники, которые можно приобрести в аптеке или спортивном магазине.
11. Польза от тренировок будет заметнее, если совмещать их с лечебной физкультурой.

При ощущении острой боли в колене стоит отложить тренировку до полного ухода неприятных ощущений.

СПРАВКА. Занятия на велотренажёре должны не заменять, а дополнять основное лечение, назначенное врачом. При остеоартрозе возможно только комплексное лечение.

Йога при остеоартрозе колена

Оптимальным вариантом для пациентов с артрозом коленного сустава станут упражнения йоги. По восточным воззрениям, артроз является причиной неверной циркуляции энергетических потоков в организме. Согласно аюрведе, рекомендованы различные комплексы упражнений из йоги для лечения болезни в зависимости от ее типа. Выделяют три разновидности заболевания:

• Артроз типа Вата – боль пульсирует, иррадиирует в соседние участки, усиливается на холоде и уменьшается в тепле, характерен хруст и скрип в суставах. Люди такого типа нервозны, возбудимы, страдают от беспричинных страхов.
• Артроз типа Питта – проявляется выраженной болью, которая усиливается в тепле и проходит на холоде, отечностью околосуставной области, повышением температуры тела. Дополнительно беспокоят диарея и потливость.
• Артроз типа Капха – боли практически постоянные, усиливающиеся в покое, сырых помещениях, но прекращающиеся в движении. Характерна выраженная отечность кожи вокруг сустава.

Заниматься йогой можно не опасаясь травмировать колено, поскольку при этом движения осуществляются плавно, устраняются спазмы мышц, происходит их мягкий прогрев, возвращается тонус. Здесь нет перегрузки суставов, а, значит, и травматизации хрящевой ткани

И что самое важное – йога большое значение уделяет правильной технике дыхания, благодаря которой происходит насыщение тканей кислородом

При артрозе колена Ватта-типа подойдут такие элементы йоги, которые позволят уменьшить воспаление и боль:

• «Наклон вперед».
• «Маха-Мудра».
• «Колени к груди».

Если присутствует артроз Питта-типа, то по аюрведе йога может помочь следующими упражнениями:

• «Кузнечик».
• «Голова коровы».
• «Приветствие Луне».
• «Лук».
• «Лодка».
• «Верблюд».

Если пациент страдает от артроза типа Капха, то йога рекомендует выполнять такие асаны:

• «Дерево».
• «Наклон вперед».
• «Скручивание спины».
• «Треугольник».

Движения в йоге должны быть плавными, мягкими. Возникновение боли или других неприятных ощущений говорит о неправильном выполнении упражнения. Доверяйте только грамотным и опытным инструкторам.

Остеоартроз колена, безусловно, накладывает определенные ограничения на двигательную активность пациента. Скорее всего, артроз и большой спорт уже не будут сочетаться. Несмотря на это, определенные виды спорта все же можно и нужно рассматривать как эффективное средство в борьбе против этой болезни.

Другие виды спорта

При коксартрозе можно плавать и заниматься аквааэробикой, ходить на лыжах или со специальными палками (скандинавская ходьба). Обычная прогулочная ходьба в умеренном темпе тоже полезна. Можно ли заниматься видом спорта, который вам в новинку? Безопаснее продолжать занятия, начатые еще до болезни, если нет противопоказаний, но можно осваивать и новые дисциплины. Научиться скандинавской ходьбе можно на любой стадии коксартроза. А вот если впервые встать на лыжи или сесть на велосипед с больными суставами, есть риск упасть и травмировать их еще сильнее. Плаванием при коксартрозе можно заниматься только под контролем инструктора, даже профессиональным пловцам не рекомендуется тренироваться без присмотра, заплывать на глубину.

Плавание при артрозе тазобедренного сустава и при других суставных заболеваниях считается наилучшим видом спорта:

• в воде существенно снижается вес тела, уменьшается нагрузка на суставы;
• движения плавные, поскольку приходится преодолевать сопротивление воды, практически невозможно делать резкие движения, которые грозят травмами суставов;
• достигается легкий эффект гидромассажа, улучшается лимфоток;
• вода хорошо снимает боль.

Когда большая часть туловища и ноги погружены в воду, удается делать упражнения, выполнению которых в обычных условиях препятствуют лишний вес, боль, ограничение подвижности суставов. Рекомендованы ходьба обычная, вперед спиной, боком, с высоким подниманием бедра, сначала на мелководье, потом на более значительной глубине. Также нужно отводить ноги в стороны, выполнять махи, круговые движения согнутой в колене ногой, приседания. Стоя в воде с опорой спиной на стенку, можно тянуть выпрямленную ногу вперед, задерживать в верхней точке на 5 секунд. В процессе выполнения этого упражнения осуществляется мягкая, безопасная и безболезненная растяжка сухожилий.

При занятиях в бассейне нужно быть очень осторожным, не перегружать мышцы, не переохлаждаться, стараться не поскользнуться, двигаясь по мокрому полу, при выполнении движений ногами, приседаний придерживаться за поручни, бортик.

Некоторые виды спорта и направления фитнеса полезны при коксартрозе. Можно заниматься на велотренажере, степпере, эллипсоиде и даже на некоторых силовых тренажерах, исключая опасные упражнения. Полезны для разработки суставов некоторые асаны йоги, но комплекс должен быть адаптирован с учетом заболевания и его стадии.

Советуем прочесть: Делаете ли Вы все возможное для профилактики коксартроза?

Занимаясь плаваньем и другими видами спорта, выполняя упражнения в воде или на суше, нужно соблюдать меры предосторожности, чтоб избежать травм. Выполняя упражнения на растяжку (стретчинг, пилатес с фитболом), нужно двигаться плавно и наращивать амплитуду движений постепенно. Осваивать новые упражнения лучше с помощью инструктора, а обучающие видео использовать для закрепления результата. Перед началом любых тренировок обязательно нужно посоветоваться с врачом.

загрузка…

Как использовать велотренажер для восстановления сустава

Большинству людей покупка оборудования не сильно ударить по семейному бюджету. При таких условиях, восстановление может проходить не только в стационаре, но и дома. При прокручивании педалей производятся поступательные движения, нет резких изменений исходного положения.

Артроз коленного сустава, вызванный травмой, часто встречается в спортивной среде. Ведь при тренировках профессионалов отмечается внушительная нагрузка. Если больной занимается на симуляторе в клубе или дома, то сопротивление педалей делают такое, чтобы избежать резких отталкивающихся движений.

При нарушениях в работе сустава не рекомендуется проводить длительные тренировки. Даже, если больной не ощущает усталости и готов продолжить цикл. Умеренность во всем будет залогом хорошего кровообращения и увеличения подвижности. Отмечается, что при давлении стопой на педаль, конечность не должна быть сильно согнута в нижнем положении.

Ходьба и физические нагрузки

Велотренажер отлично гармонирует с другими видами физической терапии — прогулками, скандинавской ходьбой, пауэрлифтингом. Последний вид занятий является важной составной частью реабилитации, чтобы комплексно восстановить коленный сустав.

Пауэрлифтинг должен быть нормированным, дозированным и направленным на работу с отягощениями. Такие тренировки устраняют эффект стирания хрящей, уменьшают нарушения амплитудных движений, предотвращают развитие дистрофии мышц.

Дополнить силовые нагрузки можно с помощью постоянных пеших прогулок, которые позволяют больным долго гулять, в том числе ходить по квартире или по двору возле дома. Ходьба, вопреки существующему мнению, не относится к тренировкам неинтенсивного характера. Любой возможный вид ходьбы, в том числе и скандинавской, позволяет создать отличные условия для приведения сустава в напряжение, регулирование нагрузки по всему телу и ноге.

Если больному сложно заниматься обычной ходьбой или гулять без посторонней помощи, рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба повышает выносливость мышечной массы, помогает поддерживать суставы, снять напряжение в колене. Для этого используются дополнительные опоры, поэтому прогулка с палками отлично подходит для пациентов с разной степенью заболевания.

Точки опоры укрепляют спину, пресс, сустав, активизируют обращение крови в суставе. Через определенное время больные начинают ощущать себя лучше, масса их тела снижается, а мышцы и суставы становятся эластичными, гибкими.

Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе

Современное спортивное оборудование помогает точно регулировать нагрузку, ограничивая вред спорта. При артрозе врач подбирает сопротивление педалей, не требующее чрезмерных усилий и резких толчков. Если игнорировать это требование к составлению программы тренировок, то суставы будут постоянно подвергаться серьезной нагрузке, возникнет микротравмирование.

Если заниматься умеренно, неторопливо, то упражнения на велотренажере будут полезны для пациента с артрозом

Важно соблюдать регулярность физических нагрузок. В период обострения занятия нужно исключить

Следует учитывать, что обычные велотренажеры без программ не подходят для упражнений при артрозе. Аналогично, не подходят и велосипеды, если у них нет соответствующих настроек.

При занятиях на велотренажере необходимо помнить о некоторых правилах:

• устанавливать нагрузку при артрозе должен врач – сложность, настройки тренажера, длительность упражнений;
• первые занятия проходят в течение 3-5 минут со средней степенью нагрузки;
• для ускорения адаптации к физкультуре можно выполнять упражнения каждые 2-3 часа;
• через 10-14 дней начинают увеличивать нагрузку и длительность тренировок;
• увеличение времени занятий до 30 минут происходит в течение 90 дней, при этом заниматься можно несколько раз в день.

В первые месяцы лечения артроза врач должен контролировать состояние пациента. Для этого назначают дополнительные методы обследования и диагностики.

В периоды обострения нагрузку нужно прекращаться. Дополнительно нужно лечить больные суставы физиотерапией, медикаментами, ЛФК и народными средствами.

Почему после занятий болят колени?

Кручение педалей – один из лучших видов спорта для пациентов с артрозом. Это связано с тем, что стационарный аппарат безопасен при правильном использовании и приводит к минимальным рискам получения микротравм. Велосипед в этом плане значительно уступает: при езде по разным видам поверхности суставы могут подвергаться травмированию.

Иногда при упражнениях на велотренажере появляется боль в коленях. Если пациент с артрозом чувствует неприятный симптом, нужно сразу же прекратить занятие. Необходимо понять, почему возникает боль. Мышечный спазм и ощущение напряжения – нормальное состояние, но если «ноют» суставы, необходимо пройти дополнительное обследование и постараться избавиться от причины патологии:

повышенная интенсивность занятий – если человек тренируется слишком долго или усердно, может появиться боль в суставах. Со временем она приведет к травмированию и без того поврежденных тканей. Сначала нужно сбросить нагрузку, и если боль останется при минимальной длительности сеансов, следует обратиться к доктору; тяжелые занятия – максимальная степень нагрузки, давление, сопротивление педалей, выставленные неправильно, вызывают боли в суставах; воспаление – возникает при неправильном выполнении техники

Чтобы избежать неправильных занятий, нужно обратить внимание на то, что говорит и показывает доктор; получение травмы – даже при слабой нагрузке сохраняется риск травмирования суставов. Если вы упали, случайно ударились больной зоной, лучше на время остановить тренировки.

Понять, что с суставом что-то не так, можно по легкому ощущению жжения, покраснению кожи после велотренажера. Предотвратить растяжку мышц и другие мелкие повреждения коленей можно, если носить эластичные бинты.

Рекомендуем прочитать:

Тренажеры при артрозе

Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют…

Польза велотренажера при лечении артроза

При лечении артроза занятия на велотренажере очень полезны. Регулярные, умеренные тренировки положительно влияют на весь организм пациента: происходит постепенное укрепление мышц всего скелета, а при правильном подходе останавливается разрушительный процесс в хрящах.

Активные занятия на велотренажере запускают восстановление поврежденных тканей, нормализуют кровообращение и питание кислородом, а вместе с ним ткани получают все необходимые микроэлементы и витамины.

Регулярные нагрузки помогают похудеть, что очень важно для пациентов с лишним весом. Немаловажно и то, что занятия в домашних условиях комфорты, их можно проводить за любимым сериалом, музыкой, аудиокнигами

Велотренажер при артрозе может заменить другие виды спорта. При грамотно составленной программе аппарат улучшает самочувствие пациента и предотвращает деградацию хрящевой ткани.

Противопоказания к тренировкам

Несмотря на массу преимуществ лечения коксартроза с использованием тренажеров, подобный метод терапии все же имеет свои противопоказания:

• перенесенная сложная операция;
• хронические патологии внутренних органов;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• наличие межпозвоночной грыжи;
• повышенное внутричерепное давление;
• гипертонический криз;
• период менструации.

Если заболевание сопровождается воспалительным процессом, от занятий спортом стоит временно отказаться. Физические нагрузки в таком состоянии могут привести к прогрессированию патологии и травмам.

Даже при отсутствии выраженного воспаления, нужно объективно оценивать степень тяжести заболевания и выбирать тренажеры с безопасной для суставов интенсивностью нагрузок. Стоит помнить о том, что любое резкое движение при коксартрозе ТБС может привести к травмам.

Допустимые занятия спортом при артрозе коленного сустава

Упражнения, грамотно собранные в последовательно выполняемый комплекс, избавляет от боли, убирает скованность, расширяет диапазон движений. При этом уверенно восстанавливается хрящевая ткань, появляется возможность накачать ноги при артрозе коленях. Отдельные виды спорта, когда в душе остался спортивный дух и стремление побеждать, вполне доступны при остеоартрозе колена. Ходьба на лыжах, плавание, гребля, – то есть те виды, где нет высоких нагрузок на сустав, которые могут спровоцировать прогресс болезни.

Дома тоже можно делать физические упражнения для здоровья суставов, Поможет ЛФК, занятия с тренером можно записать на видео, и продолжать работу над собой дома. Будут восстанавливаться функции суставов, в сравнении с видео записью человек сравнивает свои достижения, улучшения в движениях. Лечебная физкультура – великая сила, и совершенно зря многие люди относятся к ней хладнокровно. Занятия не занимают много времени, не требуют финансовых затрат. В соответствии с состоянием пациента и стадией болезни врач ЛФК назначит необходимый комплекс упражнений. ЛФК без особого труда помогает вернуться к спорту при артрозе коленного сустава, конечно, в другие виды, но у человека останется боевой соревновательный дух, стремление побеждать.

Лыжи и пешеходные прогулки.

На период обострения занятия откладываются до прохождения сильной боли, до появления возможности вновь двигаться в обычном режиме. Когда же боли не причиняют беспокойства, ходить можно на тренажерах, имитирующих лыжный шаг.

Такие занятия:

• избавляют от скованности движений;
• увеличивают амплитуду шага;
• улучшают кровообращение;
• укрепляют связки;
• активизируют работу мышц.

Если нет поблизости тренажерного зала с такими машинами, то нужно просто больше ходить пешком.

Плавание в бассейне. Это вид спорта, который рекомендован при артрозе разной стадии, ведь происходит активизация подвижности колена, и при этом колено не ощущает болезненности. В воде движения выполняются просто, без излишнего напряжения. Пораженные суставы не беспокоят пациента.

Тренировки в воде позволяют:

• существенно увеличить амплитуду движений;
• значительно укрепить мышцы и связочный аппарат.

Артроз коленного сустава и спорт можно совместить, если грамотно подходить к планированию тренировочного процесса. Врач рекомендует стиль плавания, с увеличением нагрузки на руки и плечи, оставляя активную работу ногами. Возможно, спортсмена заинтересует аквааэробика. Плавание любым стилем положительно влияет на работу мышц и укрепление связочного аппарата.

Бег помогает колену набирать определенную амплитуду движения

Бег. Бегать можно и нужно, но только после консультации с врачом ЛФК. Ведь во время выполнения движений колено набирает определенную амплитуду движения, и надо прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не появилась боль. В таком режиме, без боли, и надо продолжать тренировки. Со временем станет понятно, что и длина шага увеличилась, и скорость бега стала быстрее.

Бодибилдинг. Этому виду спорта можно посвятить отдельную статью, так как здесь в зале используются специальные тренажёры, упражнения на которых целенаправленно влияют на определенные группы мышц, усиливают связочный аппарат. Желание накачать мышцы присуще женщинам равно столько же, сколько и мужчинам. Но культуризм доступен для спортсменов, перенесших травму колена, но желающих остаться в спорте.

Йога.

Велосипед или велотренажер. Занятия спортом даже при гонартрозе суставов приносят двойную пользу: сохраняется подвижность, а человек получает настоящее удовольствие от способности полноценно выполнять движения. Тренировки на велотренажере рекомендуются в любое время, кроме фазы обострения. В тёплый сезон тренажер заменяется велосипедом, и занятия продолжаются на свежем воздухе.

Занятия на велотренажере:

• укрепляют мышцы голени и бедра;
• разрабатывают и укрепляют связочный аппарат;
• улучшают питание тканей;
• нормализует кровообращение;
• снимают отёчность колена.

Современные тренажеры дают возможность регулировать нагрузку, менять сопротивление педалей. Это делает движения плавными, не напряженными, без скачков и ударов, как на уличных поездках. Время тренировки, уровень нагрузки увеличивается или уменьшается по рекомендации врача, наблюдающего за состоянием спортсмена.

https://youtube.com/watch?v=bY_El8BBJ9A

Почему кручение педалей подходит лучше всего?

По ряду причин работа с велотренажером, особенно правильно выбранным с учетом ограничений состояния больного, намного предпочтительнее катания на обычном велосипеде. Это обусловлено следующими факторами:

• Современные тренажеры располагают гибкостью регулировки сопротивления и других настроек, что для страдающих артрозом имеет решающее значение, так как надавливание на педали с силой может привести к микротравме и ухудшению состояния.
• Стационарный тренажер значительно меньше чреват повреждениями тканей, нежели езда по пересеченной местности или неровной дороге.

Грамотный выбор аппарата и дозированные занятия в соответствии с требованиями текущего состояния здоровья способствуют быстрой реабилитации при патологиях суставов нижних конечностей.

Похожее:

1. Перечень упражнений для коленных суставов при артрозе, когда упражнения полезны, а когда их делать нельзя?
2. Проблема дегенеративных заболеваний коленного сустава: характеристика остеоартроза коленного сустава 2 степени, лечение
3. Основные симптомы хондромаляции коленного сустава, принципы лечения
4. Комплекс ЛФК упражнений при артрозе плечевого сустава, правила выполнения упражнений
5. Показания к проведению эндопротезирования коленного сустава, реабилитация после операции, профилактика осложнений и запрещенные виды деятельности
6. Клиническая эффективность физиотерапии при артрозе коленного сустава, симптомы болезни, виды процедур, противопоказания и побочные эффекты
7. Показания к занятиям йогой при S-образной форме сколиоза 3 степени, противопоказания, польза и потенциальный вред

Нестероидные противовоспалительные средства НПВС

Наиболее известные препараты, относящиеся к данной группе: Диклофенак, Вольтарен, Артротек, Ибуклин.

НПВС — традиционно назначаемые препараты, позволяют снять воспаление, снизить болевой синдром и перейти к более эффективной основной терапии. Отказаться от применения таких средств будет нецелесообразно, ведь не устранив воспалительный процесс и боль, невозможно будет использовать другие методы лечения — физио-, ЛФК, лечебный массаж.

Обратите внимание, что назначать такие лекарства должен исключительно врач, поскольку они имеют обширные побочные эффекты и в первую очередь, негативно влияют на слизистую кишечника. Курс лечения достаточно короткий, в среднем составляет около 7-10 дней

Помимо побочных эффектов, рекомендация к короткому приему основана на возможностях таких средств маскировать течение патологии — снижать ее проявления, за счет чего у пациента складывается обманчивое впечатление о выздоровлении. А тем временем гонартроз продолжает свое прогрессирование, ухудшая состояние хрящевой ткани

Курс лечения достаточно короткий, в среднем составляет около 7-10 дней. Помимо побочных эффектов, рекомендация к короткому приему основана на возможностях таких средств маскировать течение патологии — снижать ее проявления, за счет чего у пациента складывается обманчивое впечатление о выздоровлении. А тем временем гонартроз продолжает свое прогрессирование, ухудшая состояние хрящевой ткани.

Схема тренировок

1. Первые занятия (2 — 3 недели) не должны превышать 5-10 минут. Периодичность тренировок при такой длительности: раз в час — два. Примерная скорость — 15 км/ч.
2. Затем можно увеличить время до 15-20 минут, сократив при этом частоту подходов до 5 — 8 раз в день. Увеличивайте скорость постепенно в течение занятия: от 15 до 20 км/ч, а к концу тренировки снова снижайте до первоначальной скорости, 15 км/ч. Продолжать занятия в таком режиме нужно не менее 2-3 месяцев. Это необходимо для того, чтобы правильно активизировались восстановительные процессы в суставе.
3. По мере привыкания довести время работы на тренажёре до 30-40 минут по 3-5 раз в день. Скорость должна быть средней: не более 20 км/ч.

СПРАВКА. Приведённая схема носит рекомендательный характер. Все упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом. Неправильно подобранная программа занятий может привести к необратимым последствиям в суставе: разрушению хрящевой ткани.

Велотренажёр для разработки суставов — средство номер один. Используя его, вы намного быстрее добьётесь желаемого результата. Правильно составленная индивидуальная система упражнений на хорошем велотренажёре принесёт несомненную пользу вашим суставам.

Похожие статьи:

• 05.05.2019 Алмаг при артрозе коленного сустава
• 05.05.2019 Артроз коленного сустава 3 степени
• 11.05.2019 Дарсонваль при артрозе коленного сустава
• 05.05.2019 Димексид при артрозе коленного сустава

Что происходит в организме при гонартрозе

Гонартроз начинается с изменения объема и состава синовиальной жидкости, истончения суставного хряща, утраты им эластичности. В результате при ходьбе и выполнении других движений сочленяющиеся поверхности костей трутся друг о друга, причиняя боль. Человек старается ограничить двигательную активность, не нагружать колени, чтоб избежать боли. Организм тоже защищается, реагирует на износ хряща уплотнением костной ткани (остеосклерозом) и разрастанием остеофитов. Колени начинают болеть не только после нагрузки, но и в состоянии покоя. У больных артрозом часто развивается артрогенная контрактура, то есть тугоподвижность сустава, не позволяющая полностью согнуть или разогнуть конечность.

Сначала основной причиной тугоподвижности является боль, сопровождающая движения, на этой стадии контрактуру можно преодолеть, если регулярно выполнять упражнения на разработку сустава. На поздних стадиях гонартроза движениям в колене препятствуют крупные остеофиты. Сужение суставной щели и костная деформация, нарушение конгруэнтности костей приводят к резкому ограничению подвижности.

Если сустав полностью разрушен, кости срастаются между собой, артроз переходит в анкилоз, который можно устранить только хирургическим путем. Из-за недостаточной нагрузки атрофируются мышцы, больная нога становится короче здоровой, ее обхват тоже уменьшается. Вследствие деформации коленного сустава возрастает нагрузка на другие суставы ног.

загрузка…

Причины разрушения суставного хряща разнообразны, среди них:

• механическое повреждение при травмах и вследствие чрезмерной нагрузки;
• застойные процессы, недополучение хрящом питательных веществ при малоподвижном образе жизни, сидячей работе.

Так что людям, у которых болят колени, следует разобраться, в чем причина болей. Если развился посттравматический артроз коленного сустава с острыми проявлениями, воспалительным процессом, нужно сначала добиться ремиссии, и только потом начинать заниматься на велотренажере, выполнять упражнения. При отсутствии воспаления и выраженных дегенеративно-дистрофических изменениях в суставе и околосуставных тканях физическая активность необходима незамедлительно.

Крутим педали при коксартрозе

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата любой локализации важную роль в комплексной терапии играет лечебная физкультура. С ее помощью можно:

• укрепить мышцы;
• окружающие суставы;
• улучшить кровообращение;
• улучшить метаболизм;
• улучшить питание пораженных тканей.

Занятия ЛФК категорически запрещены в период обострения недуга, поскольку могут привести к ухудшению состояния пациента. Поэтому нельзя самовольно делать даже утреннюю зарядку. Прежде нужно обязательно получить согласие доктора, который выдаст направление к специалисту по лечебной физкультуре.

Это необходимо для того, чтобы разработать для пациента индивидуальный комплекс упражнений. При этом обязательно учитываются жалобы больного, клиническая картина, степень поражения тканей сустава, наличие осложнений и противопоказаний.

Важную роль в комплексном лечении коксартроза играют специальные тренажеры. На начальных стадиях заболевания допускается применение всех видов упражнений, благодаря которым эффективно укрепляются мышцы, окружающие суставы.

С помощью тренажера можно обеспечить выполнение упражнений, во время которых отсутствует какая — либо нагрузка на сустав, а сокращаются только мышцы. Все движения, независимо от того, выполняются они на специальном устройстве или нет, должны быть спокойными, плавными, постепенными. Следует исключить резкие повороты, приседания, сгибания.

Тренировки на велотренажере показаны при коксартрозе тазобедренного сустава, поскольку во время кручения педалей происходят плавные движения. Отсутствует риск повреждения хрящевой ткани, что очень важно в случае дегенеративно — дистрофических изменений.

Главное условие занятий на велотренажере заключается в том, что все движения должны быть абсолютно безболезненными. Ни в коем случае нельзя терпеть боль и выполнять упражнения через силу. Возникновение неприятных ощущений является сигналом к немедленному прекращению занятий.

При коксартрозе заниматься на велотренажере можно только по согласованию с врачом. Это обусловлено тем, что занятия на данном устройстве имеют ряд противопоказаний. К ним относятся:

• хирургические вмешательства в течение последних 1 — 2 месяцев;
• тяжелые соматические недуги;
• инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
• патологии сердечно — сосудистой системы;
• грыжи любой локализации;
• менструация.

Дополнительное терапевтическое воздействие

Если вы пришли к грамотному специалисту, то помимо медикаментозных препаратов будут назначены и другие процедуры, без которых невозможно достичь хорошего результата. К таким относятся следующие приемы:

• ЛФК, лечебная физкультура или гимнастика, позволяющая крепить мышечную мускулатуру и улучшить амплитуду движений.
• Физиотерапия. Чаще назначается УВЧ, электрофорез, магнитолечение, грязевые ванны. Они помогают усилить кровоток и лимфообращение, снизить проявление воспалительного процесса, увеличить эффективность местных лекарственных средств.
• Лечебный массаж. Рекомендован в период ремиссии. Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, повышает защитные функции организма пациента.

Опытный врач всегда будет настаивать на проведении физиотерапии и ЛФК, ведь достичь нужного эффекта только таблетками/мазями невозможно.

Многие, кто решает отбросить физиолечение, посчитав, что курс дорогостоящих медикаментов — наилучший вариант, возвращаются к врачу со следующим: «Я длительно пропил/ла дорогие лекарства, а они результата не дали». При этом человек полностью исключил физическую активность и надеялся только на таблетки.

К сожалению, не существует таких чудотворных пилюль, которые не только бы устранили патологию, но и заодно укрепили бы мышцы. Поэтому физическая активность не просто является дополнительным методом терапии, но и не менее важным, как лекарственное воздействие.

Подготовка к тренировке

Зачастую именно недостаток или полное отсутствие физической активности приводит к развитию дегенеративных патологий тазобедренных суставов. Сидячий образ жизни становится причиной ухудшения питания сочленений и разрушения хрящевой и костной ткани, синовиальной мембраны и прочих элементов скелета.

При этом чрезмерные физические нагрузки так же негативно сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата человека и часто приводят к развитию дегенеративных изменений суставов и всего скелета. Профессиональные спортсмены довольно часто сталкиваются с такими проблемами из-за высокой вероятности во время занятий получить травмы, запускающие патологические процессы.

При заболеваниях тазобедренного сочленения крайне важно постепенно приступать к тренировкам. Перед началом занятий обязательно нужно выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к предстоящим нагрузкам. После тренировки должна проводиться заминка, способствующая расслаблению всех групп мышц и восстановлению дыхания.