Когда перед нами стоит задача в определённые сроки привести в порядок своё тело, то обычно первое, за что мы берёмся, это подтяжка живота. Красивая талия и тонкий силуэт важны не только для внешнего вида, но и для здоровья и хорошего самочувствия. Мышцы пресса поддерживают внутренние органы и позвоночник, тем самым играя важнейшую роль в выстраивании структуры тела. Но для того чтобы смело носить короткий топ, недостаточно прорабатывать только пресс — бока и нижняя часть спины также нуждаются в нашем внимании.
Здоровый образ жизни — залог красивой фигуры
Человеческий организм, особенно женский, запрограммирован накапливать запасы энергии, если для этого созданы необходимые условия: малоподвижный образ жизни и профицит калорий. Грубо говоря, живот и бока — места, куда организм будет складывать лишние калории, как в кладовку. Для того чтобы тело, наконец, воспользовалось этими запасами, необходимо возникновение потребности в этом: меньше есть, больше двигаться.
Овощи и фрукты содержит большое количество клетчатки, необходимой для похудения
Не бывает так, что вы худеете в какой-то определённой части тела только за счёт воздействия на неё специальными упражнениями. Несомненно, тренировки помогут придать мышцам нужную форму, но похудение — это процесс, затрагивающий весь организм. Чтобы избавиться от складок на животе и боках, нужно будет пересмотреть рацион и исключить бесполезную пищу. В целом же питание должно быть сбалансированным — не сидите на голодной диете. После того как с неё спрыгнете, вас ждёт обратный скачок веса — организм, напуганный внезапным голодом, быстренько накопит энергию обратно (да ещё и с лихвой) на случай, если опять настанут трудные времена.
Плоского живота не бывает без быстрого метаболизма. Стоит понять, какие продукты в конкретно вашем случае вызывают застой пищеварения, а какие, наоборот, его стимулируют. Возможно, это даже определённые сочетания продуктов. Отслеживайте и запоминайте всё, что едите и как едите. Добавьте в меню больше клетчатки — она воздействует на стенки ЖКТ как щётка и будто выметает весь мусор.
Кроме изменений в питании понадобится дополнительная физическая нагрузка, в частности — кардиотренировкии и аэробные нагрузки. В зависимости от состояния здоровья, можно индивидуально подобрать степень активности. Плавание, длительная ходьба в умеренном темпе, велосипедные прогулки подойдут в качестве лёгкого кардио. Если вы уверены в своих силах (а главное — в своих суставах), можно попробовать бег, аэробику, танцы в быстром темпе, кросс-фит.
Принципы правильно питания — видео
Когда ждать изменений
Сразу настраивайтесь на то, что процесс изменения будет длительным и без чёткой точки завершения: после обретения желанной формы вы должны поддерживать состояние своих мышц с помощью постоянных физических нагрузок и рационального питания. При возвращении к старому образу жизни можно быстро потерять все наработанные результаты. Как скоро вы придёте в форму, зависит от многих причин:
- генетической предрасположенности;
- скорости метаболизма;
- предыдущего опыта — худели ли вы до этого, занимались ли раньше спортом;
- следования предписаниям — если вы постоянно будете себе позволять маленькие поблажки, то дело затянется надолго;
- гармоничного настроя — в угнетённом состоянии психики тяжело придерживаться дисциплины и достигать поставленных целей.
Пусть вас не вводят в заблуждение все чудодейственные методики, обещающие результаты через 1–2 недели. Соотнесите срок, за который у вас появился жирок на животе и боках, и сопоставьте его с предполагаемым отрезком времени, требующимся для избавления от него. Минимальные временные рамки процесса избавления от лишнего жира без вреда для здоровья — около 3–6 месяцев.
Пусть вас не пугает длительный срок: даже если вы всего лишь перестанете есть на ночь и начнёте постоянно втягивать живот, то почувствуете изменения уже через 3–4 дня.
Какие есть маски, повышающие упругость кожи
С помощью данного косметического средства можно дополнительно наполнить кожу питательными веществами, которых она лишается под воздействием агрессивной внешней среды.
Итак, рассмотрим рецепты, которые легко можно использовать в домашних условиях:
Маска для повышения упругости кожи живота
Для её приготовления вам понадобится одна столовая ложка мёда, кокосовое молоко и молотые овсяные хлопья. Все ингредиенты нужно перемешать до равномерной консистенции. Предварительно очистите область живота и нанесите полученную смесь на 30 минут. Смойте, используя сначала тёплую воду, а затем прохладную, создавая эффект контрастного душа. Маску рекомендуется применять трижды в неделю.
Читайте также:
Некоторые женщины вместо дорогостоящих кремов используют оливковое масло. Этот натуральный продукт содержит в себе ценный комплекс питательных веществ, которые очень эффективно воздействуют на кожу, сохраняя её эластичность и продлевая молодость.
Маска для повышения упругости кожи шеи
Этот участок тела является наиболее деликатным, требующим особого ухода. Недаром именно состояние шеи чаще всего выдаёт возраст женщины. Так же, как и в предыдущем случае, можно решить проблему с помощью оливкового масла. Слегка разогретую массу нанесите на кожу данной области и оберните салфеткой (можно также использовать пергаментную бумагу), а поверх – махровое полотенце. Компресс нужно держать в течение получаса, затем остатки смойте тёплой водой. Такая маска поможет не только сохранить упругость, но и защитит вашу нежную кожу от неблагоприятного воздействия зимой.
Маска для повышения упругости кожи груди
Эта область женского тела труднее всего поддаётся восстановлению, но, тем не менее, при должном и регулярном уходе вы можете добиться очень хороших результатов. Здесь необходим целый комплекс мероприятий: физические упражнения, направленные на повышения мышечного тонуса, маски, пилинги и контрастный душ.
Вам понадобится натуральный йогурт (достаточно одной столовой ложки), мякоть кокоса или стружка, а также овсяные хлопья и морская соль по одной чайной ложке. Предварительно распарьте область груди и нанести полученную массу. Лёгкими движениями массируйте в течение 5-10 минут, а затем смойте тёплой водой. Общий курс длится три месяца, используйте пилинг дважды в неделю.
Прекрасным средством, известным своим эффектом ещё с древности, является лёд из цитрусов с минеральной водой. Можно использовать замороженный фруктовый сок.
Для того чтобы приготовить настой апельсиновой или мандариновой кожуры, залейте её кипятком (0,5 л) в стеклянной банке и настаивайте в течение 24 часов.
Существует ещё одна эффективная маска для возвращения упругости груди. Для неё вам понадобится натуральный йогурт (одна столовая ложка), сырое яйцо и одна чайная ложка раствора токоферола (витамина Е). Компоненты тщательно перемешайте, вотрите в область груди, наденьте бюстгальтер и оставьте маску на 20 минут. Смойте тёплой водой.
Маска для повышения упругости кожи лица
Как правило, за этой областью женщины и так ухаживают наиболее тщательно, но не будет лишним рассказать о том, какие маски для лица, повышающие упругость кожи, по-настоящему действенны в домашних условиях. Предлагаем попробовать французскую маску. Для её приготовления понадобится стеклянная ёмкость, в которую нужно налить один стакан свежих сливок, разбавить взбитым сырым яйцом и выжатым соком одного лимона, а также добавить водку (100 грамм) и одну чайную ложку глицерина. Полученную массу тщательно перемешайте и протирайте лицо и шею перед сном. Состав отлично сохранится в холодильнике на протяжении шести месяцев.
Другой вариант французской маски носит название «Мадам Пампадур». Для её приготовления вам также понадобится один лимон, который нужно целиком, вместе с цедрой, перетереть на тёрке или комбайне. Затем добавьте 100 грамм спирта, сметану или сливки (200 грамм) и одну чайную ложку глицерина. Смесь также очень долго можно хранить в холодильнике.
-
Читайте также:
Ещё одна эффективная маска называется «Софи Лорен». Чтобы ее приготовить, необходимо смешать 100 грамм свежих сливок и одну чайную ложку желатина. Полученный состав настаивают в течение ночи. Утром эту массу ставят на слабый огонь, добавляют глицерин и мёд (по одной чайной ложке) и тщательно перемешивают. Хранить в холодильнике, но не более одной недели, потом придётся приготовить свежую маску.
Консистенцию следует наносить лёгкими массажными движениями.
При регулярном использовании вышеперечисленные маски для лица, повышающие упругость кожи,
окажут чудодейственный эффект: она снова будет светиться свежестью и чистотой, морщинки разгладятся, тургор существенно повысится.
Мышцы пресса: что именно нужно качать
Чтобы понять, как правильно тренировать мышцы живота, нужно немного погрузиться в анатомию. Часто, говоря о прессе, мы подразумеваем только пресловутые «шесть кубиков», хотя на самом деле наш силуэт формируют не только они, а гораздо большее количество мышц.
Можно условно разделить мышцы живота на такие группы:
- прямые — те самые кубики, которыми обычно ограничиваются желающие накачать пресс;
- наружные косые — если перекачать эти мышцы, то можно случайно «потерять» талию;
- внутренние косые — находятся под наружными, играют значительную роль в поддержании внутренних органов;
- поперечная опоясывающая — как следует из названия, по окружности огибает корпус, также формирует брюшную полость.
Мышцы живота — группа мышц, расположенная в брюшной полости и обеспечивающая защиту жизненно важных органов, расположенных в ней
Для того чтобы иметь подтянутый пресс, недостаточно только качать кубики. В первую очередь вы должны заняться проработкой внутренних мышц живота — косой и поперечной. Именно они уменьшают объём брюшной полости и создают каркас для внутренних органов. Кроме того, внутренние мышцы пресса служат дополнительной поддержкой для позвоночника, тем самым разгружая мышцы поясницы.
Если вы часто чувствуете дискомфорт в нижнем отделе спины, то, скорее всего, у вас слабый пресс, и спина берёт на себя двойную нагрузку, выполняя «обязанности» мышц живота.
Как найти и прочувствовать внутренние мышцы своего пресса? Попробуйте кашлянуть — вы сразу почувствуете, как у вас подтягивается живот. Запомните это ощущение и старайтесь постоянно воспроизводить его в течение дня, подтягивая пупок к позвоночнику. Естественно, лучше не делать этого на полный желудок, хотя это хороший метод проверить необходимый объём порции пищи — вам не должно быть тяжело подтянуть живот даже после еды. Если вы наелись до отвала, то о плоском животе не может быть и речи.
Упражнения для плоского живота
Специальные упражнения на пресс должны стать частью ежедневной спортивной программы. Однако их важно подобрать с учётом именно вашего тела и выполнять технически правильно. Неграмотный подход к качанию пресса чреват хроническими болями в спине — ведь классические скручивания часто выполняются с напряжением в пояснице и шее. Вам нужно постоянно отслеживать положение таза и стараться не допускать лишней мышечной работы, правильно распределяя нагрузку и контролируя её интенсивность.
Подъём ног
Если у вас слабая спина, начинайте тренировать пресс лёжа, хорошо вытянувшись всем позвоночником по полу и слегка подкрутив таз вперёд. Вы должны почувствовать, как от макушки до копчика позвонки выстраиваются в ровную линию. Не меняя положения поясницы медленно поднимайте ноги, включая мышцы пресса и постоянно подтягивая внутрь пупок.
Если вам тяжело поднимать сразу обе ноги — поднимайте по одной. Если же, наоборот, слишком легко — можете подняться и выполнить это упражение стоя: функционируют те же мышцы, но нужно ещё следить за балансом.
Подъём ног в положении лёжа подходит для людей с проблемной поясницей
Вакуум в животе
В своей работе над красивым прессом не ограничивайтесь привычными упражнениями — добавьте несколько древних практик из йоги, которые и по сей день остаются актуальными. На Западе эту технику называют вакуум, в то время как её традиционное название в Индии — Уддияна Бандха.
Уддияна Бандха или подтягивание живота выполняется на максимальном выдохе
Техника выполнения вакуума заключается в подтягивании стенки живота во время полного выдоха настолько сильно, что она почти прилипает к позвоночнику. Первоначально это бывает трудно выполнить, особенно если брюшная стенка слабая и внутренние органы опущены. Постепенно живот приходит в тонус и придаёт вашему силуэту красивую форму.
Если вам тяжело управлять своими мышцами пресса подобным образом, начните с подготовительной практики:
- Положите обе ладони на живот и просто медленно дышите.
- Почувствуйте, как во время вдоха живот движется вперёд, а во время выдоха — подтягивается.
- Старайтесь на выдохе подтягивать живот максимально внутрь, удерживая внимание чуть ниже пупка.
После беременности и родов (прошло уже 3 года) я заметила, что проблема диастаза меня все-таки затронула. Видимо, я слишком рано приступила к обычной прокачке мышц пресса (через 2 месяца после родов) и тем самым спровоцировала пусть небольшой, но диастаз. Сейчас с помощью вакуума живота я привожу мышцы в порядок и кроме этого запускаю обменные процессы в организме, поскольку делаю такое упражнение с утра натощак. Также, я замечаю как подтягиваются мышцы живота, когда я делаю это упражнение регулярно. Диастаза у меня на данный момент можно сказать, что уже нет. От себя ставлю 5-ку и рекомендую такое упражнение и вам. Оно не требует много времени, сил, затрат энергии, но при этом, я считаю, оно очень полезное в любом возрасте.
Juliy@
https://irecommend.ru/content/uprazhnenie-1-dlya-tonkoi-talii-ploskii-zhivot-posle-rodov-izbavlenie-ot-diastaza-i-vistsera
Упражнение вакуум — видео
Как быстро сделать тело подтянутым
Время, за которое можно улучшить упругость тела, зависит от многих факторов: выраженности проблемы, комплексного подхода, генетических особенностей и др. Минимум, что необходимо сделать для избавления от дряблости, — включить в расписание дня комплекс физических упражнений и изменить рацион питания. Такие дополнительные методы, как применение специальных косметических средств (можно домашнего приготовления), массажи и различные салонные процедуры, окажут дополнительный эффект и помогут ускорить решение проблемы.
Конечно, за месяц вряд ли удастся заметно нарастить мышцы, избавиться от обвисающей кожи и жировых отложений. Однако при комплексном подходе и регулярном выполнении рекомендованных упражнений вполне можно придать фигуре более спортивный вид, подтянуть живот и улучшить состояние кожи даже за такой небольшой срок. Если продолжать тренироваться и выполнять рекомендации, то контуры вашего тела будут становиться всё более привлекательными!
-
Читайте также:
Чтобы обрести подтянутую фигуру, необходимо комплексно подходить к решению проблемы
С помощью упражнений
Важное значение для создания упругого тела имеют физические тренировки. Необязательно изнурять себя длительными занятиями — достаточно сконцентрироваться на самых эффективных упражнениях против дряблости.
Таблица: комплекс для подтянутого тела
| Упражнение | Последовательность действий |
| «Лодочка» |
|
| Отжимания |
|
| Приседания |
|
| «Складывание» |
|
Фотогалерея: техника упражнений
При выполнении упражнения постарайтесь зафиксироваться на несколько секунд в приподнятом положении
Отжимание можно делать как с прямыми ногами, так и согнутыми в коленях
Приседайте ровно до параллели с полом
При выполнении упражнения на пресс следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к груди
Для каждого упражнения следует сделать 20 раз в три подхода. Важно выполнять несложный комплекс каждый день. В результате регулярных тренировок мускулатура всего тела станет более крепкой, кожа обретёт эластичность, улучшится общее самочувствие.
Видео: эффективное занятие для тонуса мышц
Выполняем антицеллюлитный массаж
Простые приёмы массажа можно применять самостоятельно: регулярное массирование проблемных участков обеспечивает усиление циркуляции крови и повышение её упругости. Кроме того, происходит очищение и раскрытие пор, благодаря чему кожа приобретает свежий и здоровый вид.
При выполнении массажа очень важно не растягивать кожный покров, а мягко поглаживать и растирать поверхность с применением лёгких пощипывающих движений. Помните, что выраженных болезненных ощущений возникать не должно!
Процедуры осуществляются регулярно — не меньше двух-трёх раз в неделю. Массировать одну зону необходимо приблизительно 20 минут. Важно очистить кожу перед сеансом и распарить в душе.
При регулярном выполнении антицеллюлитного массажа можно значительно подтянуть кожу и избавиться от «апельсиновой корки»
Таблица: виды домашнего антицеллюлитного массажа
| Вид массажа | Последовательность действий |
| Медовый |
|
| При помощи мочалки высокой жёсткости |
|
| Гидромассаж |
|
Если первые два варианта процедур можно выполнить самостоятельно, то за качественным гидромассажем лучше обратиться в профессиональный салон. Для проведения сеанса клиент надевает купальный костюм и погружается в ванну, заполненную тёплой водой. Далее специалист выполняет массаж соответствующего вида:
- автоматизированный, при котором вода подаётся мощными струями из отверстий в ванне;
- ручной, предполагающий участие мастера: он направляет струю по специальной схеме на проблемные зоны клиента.
Длительность салонного гидромассажа — около 45 минут. Процедура повторяется каждые два дня на протяжении 10–12 сеансов.
Фотогалерея: методы массажа против дряблости
При медовом массаже используются приёмы поглаживания и похлопывания
Для антицеллюлитного массажа лучше использовать мочалку высокой степени жёсткости
Для качественного проведения гидромассажа лучше обратиться в профессиональный салон
Видео: приёмы медового массажа
Питаемся правильно
Следует помнить, что упражнения и косметические процедуры могут оказаться малоэффективными при неправильном подходе к питанию. Если вы употребляете большое количество вредных продуктов, включая чипсы, сладости, майонез, кофе, то это сделает почти недостижимым создание подтянутого тела. Особенно опасен алкоголь, который разрушительно воздействует на мышечные волокна.
Таким образом, очень важно внести полезные продукты в ежедневное меню. Начните со следующих изменений:
- добавьте в ваш завтрак овсянку, обеспечивающую организм различными микроэлементами и витаминами;
- чаще варите гречку — крупа содержит омолаживающий компонент рутин;
- не пренебрегайте овощами, особенно огурцами, морковью, капустой, богатых кремнием;
- регулярно употребляйте коричневый рис, отруби, пшеничные зёрна, кокосы, чеснок и филе тунца, которые славятся большим содержанием селена;
- обогатите рацион фруктами, ведь это кладезь всевозможных витаминов;
- время от времени включайте в меню красное и куриное мясо, а также печень, — они насыщают организм железом;
- не забывайте о продуктах, в которых содержится цинк, — какао, грибы и тыквенные семечки.
Помните, что употребление чрезмерно солёных и острых блюд негативно сказывается на эластичности эпидермиса.
Старайтесь употреблять как можно больше полезных продуктов, чтобы быстрее восстановить упругость кожи
Прорабатываем бока
Кроме непосредственной работы над мышцами пресса, для того чтобы подтянуть бока, нужно задействовать и остальные мышцы кора. Включайте в работу такие упражнения, которые позволят «загрузить» проблемные зоны.
Статическое упражнение планка
Комплексное упражнение планка позволяет подтянуть всё тело целиком. Вы становитесь так, чтобы ладони располагались под плечами, тело было вытянуто в прямую линию, а пятками будто упираетесь в невидимую стену. Важно правильно в ней стоять — не только за счёт силы рук, но включая в работу мышцы кора — центра тела. В первую очередь вас держит пресс и сильная поясница.
Если вам легко стоять в обычной планке, уменьшите количество точек опоры: оторвите носок правой ноги от пола и потянитесь назад, затем повторите то же самое левой ногой.
Вариации планки: можно стоять на предплечьях или вытянуть одну руку вперёд параллельно полу
Для того чтобы воздействовать именно на бока, поменяйте положение тела в пространстве — сделайте боковую планку. Вы опираетесь на одну руку и поначалу на две ноги, а затем — на одну, чтобы постепенно усложнять упражнение. В этой вариации планки сложнее удержать баланс, зато больше задействованы косые мышцы пресса.
Чтобы усложнить боковую планку, достаточно вытянуть верхнюю ногу
Я влюбилась в планку и использую ее во всех вариациях, пробую как в статике, так и динамике. Множество видео про планку доказывает ее эффективность. Если вы не можете качать пресс, у вас сложности с позвоночником или просто лень, то планка — волшебно преображает вашу фигуру. Девочки из моей школы на себе ощутили ее волшебное действие, поэтому найдите для себя от 3–5 минут в день, ваш пресс, спина и ноги будут кардинально меняться.
Lalla
https://otzovik.com/review_847428.html
Хула-хуп и обруч
Кручение обруча на талии — это давно известная женская уловка для поддержания идеальной формы.
Я набрала вес после родов, а до родов у меня талия была 76 см. И вот решила я во что бы то ни стало похудеть. Почитав в интернете положительные отзывы о действии обруча, решила его купить. Вначале он у меня валялся дома, так как мне было лень его крутить. Но через некоторое время я еще немного поправилась и уже муж мне стал говорить об этом. Мне стало очень обидно, решила я побороть свою лень, достала обруч. Первый день покрутила 15 минут и бросила. На следующий день обнаружила синяки на животе и боках, испугалась, полезла в интернет и прочитав что такое бывает, успокоилась. Пару дней не могла крутить, так как было больно, потом крутила каждый день по часу. И через 2 месяца ежедневных кручений обруча по часу в день, талия стала 64 см. Такой стройной я никогда не была!!!
seva26
https://otzovik.com/review_95859.html
Это может быть классический гимнастический обруч, полый внутри, или же хула-хуп (Health Hoop) — складывающаяся конструкция, часто с массажными шариками на внутренней поверхности. Работа с обручем хороша тем, что позволяет добраться до боков сзади и активно включить в работу те самые «ушки» на талии. Минус — первое время от занятий с обручем у вас будут появляться синяки. Но чем больше вы будете заниматься, тем меньше у вас будет гематом, и тем дольше можно будет безболезненно вращать обруч. Начинать рекомендуется с 5 минут в день и постепенно увеличить время до 30 минут.
Кожа живота: отдельная проблема
Постепенно ваш живот приходит в форму, мышцы подтягиваются, однако, остаётся неприятное напоминание о лишних сантиметрах — обвисшая кожа. Это проблема скорее косметического, чем спортивного характера, однако, она требует не меньше, а то и больше внимания. Если вы долгое время находились в определённом весе, ваша кожа растянулась и успела принять соответствующую форму. При резком похудении кожный покров на животе обвиснет, и возникнут неэстетичные складки. Кроме этого, существует ещё множество других факторов: возрастные изменения, гормональное состояние, опять же, образ жизни. Подобные складки практически неизбежны при беременности.
Если вы хотите избавить себя от появления складок на животе, худейте медленно, сочетая спортивные нагрузки с уходом за кожей живота: купите мочалку с высокой степенью абразивности, специальные массажёры, ходите на косметические процедуры в салон. Такой же совет актуален и для тех, у кого складки на животе уже присутствуют — ваша задача не допустить усугубления проблемы.
Домашние процедуры
В домашних условиях вы можете начать даже не с масок и обёртываний, а ещё проще — с покупки любого антицеллюлитного средства и массажной мочалки. Одним только кремом победить лишний жир не удастся, но в качестве дополнительного ухода он может хорошо ускорить процесс приведения живота в норму. Обычно подобные средства наносят 1–2 раза в день. Можно чередовать нанесение подтягивающих кремов с массажем мочалкой во время принятия ванны или душа. Любой из методов позволит ускорить кровообращение в проблемной зоне.
Антицеллюлитные средства помогут привести кожу в тонус
Ежедневный уход стоит дополнить масками или обёртываниями 2–3 раза в неделю:
- Во время банных процедур сделайте пилинг, чтоб хорошо отшелушить мёртвые клетки.
- Затем нанесите на кожу выбранное средство для обёртывания — это может быть глина, грязь, морская соль.
- Если время позволяет, можно превратить маску в обёртывание — возьмите пищевую плёнку и обмотайте ею живот в несколько слоёв.
- Держать средство стоит не больше 20 минут.
Не старайтесь ускорить процесс похудения и подтяжки кожи, используя антицеллюлитный крем для обёртываний — они и без того содержат раздражающие компоненты, а их дополнительное нагревание может закончиться аллергической реакцией или даже ожогом. По той же причине не стоит бездумно использовать красный перец или горчичный порошок в качестве ингредиентов для масок в надежде сжечь жир. Кроме адского жжения и покраснения кожи никакого другого эффекта вы не получите.
Выбирайте для ухожа более мягко действующие компоненты, например, из следующих рецептов:
- глиняная маска. 2 столовые ложки глины развести небольшим количеством воды и нанести на тело. Подождать, пока глина подсохнет и смыть тёплой водой. Не старайтесь держать такую маску максимально долго — глина начнёт неприятно стягивать кожу и пересушит её. Можно добавить в состав и другие компоненты: молотый кофе, мёд (1–2 чайных ложки), эфирное масло (2–3 капли);
- маска с мёдом и кофе. 2–3 столовые ложки мёда смешать с 2 чайными ложками молотого кофе грубого помола и нанести на живот и бока на 15–20 минут;
- шоколадная маска — для тех, кто любит свою фигуру больше, чем сладости. 2–3 плитки чёрного шоколада растопить на водяной бане и аккуратно распределить по коже живота и боков. Смыть после засыхания.
Салонные процедуры
В салонах красоты представлено несколько результативных процедур для живота, требующих специального оборудования. Одним из популярных методов является ультразвуковая липосакция. Эффект этой процедуры заключается в воздействии ультразвуковых волн на жировые клетки. В процессе сеанса происходит облучение проблемных зон из специального зонда. Эта процедура считается относительно безопасной, хотя и имеет некоторые противопоказания в виде болезней сердца, эндокринной системы и онкологии.
Ультразвуковая липосакция заключается в воздействии на клетки жира с помощью радиоволн
Другая часто встречающаяся методика — прессотерапия. Её принцип действия — массаж сжатым воздухом, воздействующий на молекулы воды в клетках. Эта методика не устраняет сам жир, однако нормализует циркуляцию жидкостей в организме, тем самым устраняя отёки и лишние объёмы.
На процедуре прессотерапии вы лежите внутри специального «костюма», который накачивают воздухом для создания давления
Одной из наиболее эффективных и инновационных процедур на сегодня считается подтяжка кожи мезонитями — особыми нитями, которые вводятся под кожу тонкой иглой и формируют коллагеновый каркас. Они изготовлены из биологически совместимого с нашим телом материала, поэтому не отторгаются организмом, а через некоторое время сами рассасываются под кожей. Подобные нити бывают разных видов и применяются для разных частей тела. Например, самые тонкие 3D-нити эффективны для лица, но слабо воздействуют на живот. Для живота лучше подобрать нити, которые обеспечат максимальную утяжку.
По совету своей знакомой, которая какие только процедуры с собой не делала, решила подтянуть кожу живота с помощью нитей. После двух родов кожа на животе стала как бы лишней и чуть стоило поправиться, как получался дрябловатый пуз. Регулярно занимаюсь спортом, пресс хороший, но его не видно под лишней кожей к сожалению. Летом пошла на процедуру нитевого лифтинга. Косметолог порекомендовал одновременно с нитями сделать укол с липолитиком ( жиросжигателем) и носить компрессионное бельё в течение месяца. Поставили мне 15 кручёных ниточек. Что могу сказать, совершенно безболезненно. Первые две недели отёк и синяки. От липолитика через две недели сошёл весь лишний жир, который в скором времени благополучно вернулся, тк. липолитик не разрушает жировые клетки, а лишь высвобождает их содержимое. Эффект от нитей я увидела месяца через два. Ощущение более плотной подтянутой кожи. Не могу сказать, что пузо идеальное, но результат однозначно есть. Косметолог говорит, что можно и в руки, и в ляшечки ставить для подтяжки и профилактики провисания. Вобщем хочу и в лицо, но надо морально собраться, т. к. с синяками мало кто будет себя чувствовать привлекательно. Наверное следующая эксперементальная область будет руки или внутренняя часть бедра.
Spirina luda
https://otzovik.com/review_2517556.html
Аппаратная косметология
Как подтянуть кожу на животе при слабовыраженном птозе или легкой дряблости? Незначительные дефекты можно устранить без нарушения целостности кожных покровов, при помощи одной из методик аппаратной косметологии:
- Ультразвуковой массаж. Принцип действия строится на воздействии ультразвуковых колебаний на мышцы и кожные покровы. Высокочастотные импульсы обеспечивают локальный нагрев, который сокращает коллагеновые волокна и повышает их плотность, за счет чего и достигается эффект лифтинга.
- Радиочастотное воздействие. Принцип действия — преобразование радиочастотной энергии в тепловую, разрушение жировых клеток, повышение плотности коллагеновых волокон, и как следствие — незначительная подтяжка кожи.
- Электролиполиз. Подразумевает воздействие электродов в виде игл или пластин на жировую прослойку. Они меняют свою полярность до 20 раз за 60 секунд, что приводит к затрачиванию энергии и разрушению жировой ткани. Кроме того, электрический ток обеспечивает местное повышение температуры, усиление лимфотока и вывода продуктов распада.
- Электромиостимуляция. Подразумевает фиксацию электродов в форме пластин на наиболее проблемных зонах живота. Через них электрический ток проникает вглубь мягких тканей и провоцирует сокращение мышечных волокон. Подобные процессы приводят к нормализации местного обмена веществ и лимфотока, способствуют расщеплению жировых отложений, повышают мышечный тонус.
- LPG-массаж. Современная методика, учитывающая индивидуальные особенности организма пациента. Во время процедуры пациент надевает специальный костюм для защиты кожи, а косметолог использует насадку с роликами, обеспечивающую плотный контакт с проблемным участком, и создает на него область отрицательного давления. Вакуумом кожа всасывается внутрь насадки, а ролики оказывают массажное воздействие, в результате чего местные процессы ускоряются, жиры расщепляются, обеспечивается легкий эффект лифтинга.
Ультразвуковой массаж
Радиочастотное воздействие
Электромиостимуляция
- Эпилепсия, нервные расстройства.
- Онкология.
- Сахарный диабет.
- Сердечные патологии и наличие кардиостимуляторов.
- Нарушение целостности кожи, дерматологические заболевания, многочисленные доброкачественные образования.
- Острая стадия хронического заболевания.
- ОРВИ, грипп, повышенная температура тела.
Затраты на одну процедуру составляют примерно 2000 рублей и напрямую зависят от типа оказываемого воздействия.
