Лечебная гимнастика при подагре: комплекс упражнений

В зависимости от степени поражения сустава подбирается комплекс упражнений лечебной физкультуры, которая допустима спустя 4 дня после уменьшения боли, покраснения и припухлости.

Основные задачи лечебной физкультуры и массажа:

нормализация обменных процессов;
восстановление полноценного движения;
улучшение тонуса;
устранение напряженности мышц;
восстановление работы суставов;
выведение мочевой кислоты из организма;
снижение боли;
повышение эластичности связок и двигательной активности;
улучшение венозного и артериального кровообращения.

По данным исследований, комплексные физические упражнения, разработанные для борьбы с подагрой, способны значительно снизить процент содержания мочевой кислоты в организме. При этом лечебную физкультуру необходимо совмещать с дыхательными и общеразвивающими упражнениями. Занятия ЛФК при подагре могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

При боли в суставах и их деформации назначается индивидуальная физическая реабилитация. Групповые занятия лечебной физкультурой предусмотрены для пациентов с хронической формой заболевания, без боли в суставах.

Индивидуальные занятия ЛФК показаны тем пациентам, которые ощущают боль. Как правило, занятия рекомендованы в подострой стадии или при хроническом течении болезни. И в том и другом случае лечебная физкультура не проходит без болевых ощущений, и к этому нужно быть готовым.

Боль будет уменьшаться только после регулярных занятий. При усилении болевых ощущений следует делать пассивные упражнения. Прекратить гимнастику нужно в том случае, если после нее у пациента повышается температура и увеличивается припухлость сустава. Снизить интенсивность занятий необходимо при усиленном сердцебиении и дыхании.

Лечебные упражнения при подагре

Упражнения лечебной гимнастики выполняются только в медленном темпе, без сильного напряжения мышц, но с большой амплитудой. Лечебные движения в положении лежа делают при боли в суставах ног. Сидя или лежа на спине можно выполнять упражнения с поражением суставов рук.

Чрезмерные нагрузки при лечебной гимнастике недопустимы. Ключевую роль играет комплекс дыхательных упражнений. Во время лечебной гимнастической физкультуры нужно контролировать глубину дыхания.

Упражнения в положении лежа:

Читайте также:

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе позвоночника

Лечь на спину, правую ногу согнуть, левую выпрямить. Поочередно подтягивать ноги к груди, потом поднимать их вверх и плавно опускать. Повторение – 5 раз на одну ногу.
Лежа на спине выпрямить обе ноги. Развести стопы и поворачивать их наружу и внутрь с повторением по 5 раз.
Сгибать и разгибать пальцы рук и ног в положении лежа по 10 раз.
Сесть на пол и выполнять ходьбу по 10 раз на каждую ногу.
В положении лежа производить сгибание и разгибание колен.
Стоя или лежа поднимать ноги вверх.
Лежа или стоя делать вращательные движения тазом.

Можно использовать подручные средства, например скалку:

Положить скалку на пол, сесть на стул и движениями стоп перекатывать ее от пальцев к пятке.
Двумя стопами стоя на ногах перекатывать скалку поочередно каждой по 10 раз.

Занятия лечебной физкультурой могут проходить не только в спортзале или дома. Большинством ревматологов рекомендована гимнастика при подагре на ногах в воде, так как она имеет ряд преимуществ:

улучшает кровообращение;
не имеет противопоказаний;
уменьшает напряженность и возбудимость мышц;
усиливает обмен веществ;
устраняете боли.

После регулярных занятий в бассейне у всех пациентов наблюдается стойкая ремиссия.

При поражении локтевых суставов

Когда мочекислые кристаллы дислоцируются в сочленениях локтя показаны такие упражнения:

завести обе руки за спину, дотянуться пальцами обеих рук друг к другу и выполнять плавные движения вверх, вниз руками, с сомкнутыми пальцами;
повернувшись лицом к стене, руки максимально развести, одновременно передвигать их по поверхности стены вверх, потом вниз, пытаясь очертить два полукруга;
на турнике, высота которого превышает рост пациента висеть, ухватившись кистями за верхнюю перекладину;
руки вытянуть вперед, горизонтально, плавно, с легким напряжением сгибать, разгибать верхние конечности в локтевых суставах;
вытянуть, согнутые в локтях руки перед собой, ладони направлены друг к другу, одновременном стараться опустить предплечья так, чтобы средние пальцы обеих рук соединились.

Упражнения для локтевых суставов

Массаж при подагре

В комплексе с лекарственными препаратами и лечебной физкультурой необходимо применять массажные процедуры. При острой форме заболевания, когда ограничены передвижения и есть сильная припухлость сустава, массаж противопоказан. Непосредственно область пораженного сустава следует массировать после предварительного массажа рук или ног, чтобы расслабить мышцы и снять боль. При этом сеансы можно проводить через день, в перерывах между приступами, в течение 30 минут.

Массаж нормализует кровообращение в области поражения, восстанавливает работу сустава, устраняет боль и снижает мышечное напряжение, улучшая состояние организма в целом. Врач вводит процедуру массажа постепенно, чтобы избежать травм в пораженной области.

Чтобы подготовить организм к лечебной гимнастике, можно делать расслабляющий самомассаж. Для самостоятельного массажа голени стопы нужно сесть на стул, опереться на спинку и положить ногу на второй стул без напряжения. Затем делать поглаживание голени двумя руками и разминать без усилий икроножную мышцу. Также можно с легким нажимом пальцев массировать голень круговыми движениями.

Читайте также:

Комплекс домашних упражнений при варикозе ног

После этого начать массаж пораженных участков поглаживанием стопы с обеих сторон. Дальше проводится массирование пальцев ног кругообразными и прямыми движениями сложенными пальцами рук. Подошву растирают согнутыми пальцами от носка к пятке. После каждого массирования голени и стопы следует делать поглаживание. Обычно самомассаж длится до 10 минут, и делать его нужно 2 раза в день. Постепенно можно увеличивать нажимы пальцев и делать их энергичней. Пассивные движения делают только при сильной боли.

Самостоятельный массаж рук

Этапы массажа кистей и предплечий:

Сначала нужно присесть на стул;
Полусогнутую руку положить на стол;
Начать поглаживать предплечье, если поражение коснулось суставов кисти;
Внутреннюю сторону руки размять и слегка подавить пальцами;
Растянуть мышцу предплечья, прижимая ее второй рукой и плотно прогладить от середины вверх, потом от той же точки вниз;
Завершить процедуру на предплечье легкими поглаживаниями;
Перейти на пальцы руки, погладить их;
При отсутствии боли можно растереть пальцы с обеих сторон;
Потом плавно растереть тыльную сторону ладони и запястье.

Любой самомассаж завершается легким поглаживанием. Длиться мероприятие должно не более 5 минут. Хроническая форма подагры допускает применение тех же приемов, но с большим давлением. Это положительно сказывается на работе мышц и их эластичности.

Кругообразные поглаживания можно слегка отягощать. Со стороны ладоней надавливание выполняется костяшками согнутых пальцев. Максимально допустимое время для такой процедуры – 7 минут. Иногда в массаже нуждаются плечи и бедра. Нельзя проводить процедуру, если есть кожные заболевания и болезни сосудов.

Реабилитация при подагре

Перед тем как доктор назначит физическую реабилитацию при подагре, пациенту необходимо сдать анализы и сделать рентгеновский снимок при застарелых деформациях сустава. После курса лечебной гимнастики для оценки динамики необходимо повторное обследование больного.

Кроме лечебной физкультуры, массажа и дыхательных упражнений полезно заниматься легкой домашней работой, плавать и прогуливаться на свежем воздухе. Нельзя забывать о диете и других рекомендациях врача.

ЛФК при подагре зачастую используется в комплексе консервативного лечения. Лечебная физкультура используется совместно с медикаментозной терапией и диетой, при таком подходе удается достаточно быстро купировать обострение заболевания и перевести его в стадию стойкой ремиссии.

Дифференциальная диагностика подагры

Вопреки тому, что подагра возникает из-за нескольких различных причин, её взаимосвязь с нарушением рациона прослеживается чётко. Встречаемость подагры у людей, которые в больших количествах употребляют в пищу мясо и алкоголь, намного выше. Провоцировать развитие подагры могут такие продукты, как жирное мясо и спиртосодержащие напитки. Медикаментозная терапия нацелена на уменьшение концентрации мочевой кислоты в организме за счёт назначение специальных препаратов и диуретических средств. Диета при подагре – такой же элемент терапии, как лекарственные средства.

Для лечения подагры ведущие диетологи страны составили программу питания, которая практически не содержит пуриновых соединений в пище. Пурины ограничиваются до 200 мг в день за счёт снижения потребляемого мяса из жирных сортов до минимума.

Читайте также:

Медикаментозное лечение коленного артроза: противовоспалительные лекарства, хондропротекторы, блокада

Из-за того, что ожирение влияет на увеличение концентрации мочевой кислоты в организме, а также по причине того, что многие больные с подагрой имеют лишний вес, диетологами были составлены 2 варианта рациона питания с низким содержанием пуриновых соединений – лечебный стол №6 и №6е.

Польза ЛФК при подагре

Лечебная гимнастика при подагре помогает нормализовать обмен веществ

Гимнастика при подагре помогает ускорить процесс выздоровления. Она оказывает на организм многогранное действие:

нормализует обменные процессы. Именно сбои в обмене веществ зачастую провоцируют развитие суставной патологии.
Способствует уменьшению выраженности болевого синдрома. На начальных стадиях заболевания ЛФК при подагре помогает обходиться без обезболивающих средств.
Ускоряет кровообращение в организме, улучшает кровоснабжение суставов.
Способствует улучшению двигательной функции конечности, а также устраняет суставную скованность.
Укрепляет мышечно-связочный аппарат, снимает мышечное напряжение и нормализует тонус мышц.
Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Способствует активному выводу уратов из организма.
Восстанавливает нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата.
Увеличивает подвижность диафрагмы и грудной клетки.

Все перечисленные эффекты достижимы только при комплексном подходе, когда занятия лечебной физкультурой применяются совместно с другими способами лечения.

Современные методы лечения артрита и артроза позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Артрит является результатом естественного изнашивания суставов. К сожалению, процесс необратим. Но правильная терапия уменьшает боль и повышает качество жизни человека вместе со способностью выполнять ежедневные задачи.

Читайте также:

Растяжение связок голеностопного сустава лечение у ребенка

Лечение артрита и артроза назначается индивидуально. На ранних стадиях заболевания рекомендуют гимнастику, массаж, компрессы. При более сложных диагнозах назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты. Для лечения артроза и улучшения самочувствия пациента этого бывает достаточно. Но если болезнь прогрессирует, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Безоперационные методы

В подавляющем большинстве случаев операция не нужна.

На основании симптомов и возраста пациента рекомендуют несколько популярных методов терапии:

массаж;
акупунктуру;
физиотерапевтические процедуры;
холодные и горячие компрессы;
разумное чередование нагрузки и отдыха для спины.

Если пациент испытывает сильную боль, врач может назначить лекарства. Противовоспалительные препараты при артрозе комбинируют с обезболивающими. Сосудорасширяющие медикаменты возобновляют кровоток и подвижность в суставах.

Упражнения для позвоночника

Умеренная физическая активность даёт хорошие результаты в лечении. Регулярные упражнения сохраняют суставы подвижными, уменьшают боль, улучшают настроение.

Пациент может выполнять те упражнения, которые ему по силам.

Растяжка делает позвоночник гибким, убирает скованность в мышцах.
Аэробные упражнения снижают вес, способствуют выработке эндорфинов ‒ естественных гормонов, которые избавляют тело от боли.
Силовые тренировки увеличивают объём мышц, которые принимают на себя основную нагрузку и служат подушкой для повреждённых суставов.

Для эффективности тренировки не должны быть изнуряющими. Боль в суставах причиняет пациенту достаточно дискомфорта, поэтому следует избегать активных видов спорта. Лучше выбрать лечебную гимнастику, йогу или плаванье.

Бассейн

Нагрузка на суставы при занятиях в бассейне минимальная. Они легче сгибаются и поддаются растяжке. Вода поддерживает тело и даёт достаточно сопротивления для эффективных упражнений.

Когда позвоночник здоровый и гибкий, человек ощущает себя молодым. Но что делать, если донимает боль в спине? Главное ‒ диагностировать недуг как можно раньше и начать терапию.

Полезно чередовать аэробные занятия и нагрузку на мышцы. Ослабленные и пожилые люди могут ходить в бассейне, придерживаясь руками за бортик. Даже такая простая активность уменьшает напряжение в бёдрах, тазу и нижнем отделе позвоночника.

Йога, пилатес, гимнастика тайцзи

Эти упражнения рекомендуют пациентам для увеличения силы, гибкости и выносливости. Можно выбрать занятия по уровню сложности, который соответствует возможностям пациента.

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…

У каждой методики есть свои преимущества.

Йога сопряжена с практикой медитации. Она избавляет от чувства тревоги и нервного напряжения, что способствует уменьшению боли.
Пилатес делает упор на выносливость. Укрепляются внутренние мышцы, которые поддерживают позвоночник.
Тайцзи развивает силу и гибкость. Это одна из самых безопасных методик, которую могут практиковать люди в возрасте.

Лечебная физкультура

Хорошая аэробная тренировка, которая не вредит суставам. Сочетает занятия на тренажёрах и гимнастику со спортивным инвентарём. Упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови.

Медикаменты

Препараты для лечения артроза купируют симптомы и замедляют развитие недуга. Перед началом их применения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Наружные обезболивающие средства

На ранних стадиях болезни используют анальгетики в форме кремов, мазей и растираний. В них содержатся такие вещества, как:

капсацин;
ментол;
салицин;
метилсалицилат.

Наружные анальгетики нельзя использовать одновременно с другими разогревающими видами терапии. Результатом может стать сильное раздражение или ожог.

Сосудорасширяющие препараты

Основные действующие вещества:

пентоксифиллин;
ксантинола никотинат.

Эти лекарства убирают застой крови вокруг больного сустава за счёт улучшения проходимости сосудов. В комплексе с хондропротекторами они способствуют восстановления хрящевой ткани.

Нужно учесть, что сосудорасширяющие средства противопоказаны пациентам с низким артериальным давлением и склонностью к кровотечениям. Также их не следует принимать людям, которые перенесли инфаркт или инсульт.

Хондропротекторы

При лечении артроза 1‒2 степени употребляют биодобавки на основе вытяжки из хрящей животных и хитина:

глюкозамин;
хондроитинсульфат;
глюкозамина гидрохлорид;
производные гиалоурановой кислоты.

Хонропротекторы сохраняют хрящ эластичным, предотвращают деформацию сустава и стимулируют выработку белка коллагена ‒ строительного материала для всех типов соединительной ткани.

Глюкозамин, хондроитинсульфат и уколы гиалоурановой кислоты могут дать хороший результат при начальных формах заболевания. Их применяют в комплексе с нестероидными лекарствами. Если хрящ практически разрушен, хондропротекторы малоэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Противовоспалительные препараты при артрозе уменьшают болевой синдром в поражённых суставах. Действующие вещества:

аспирин;
ибупрофен;
напроксен;
ингибиторы ЦОГ-2.

Эти лекарства имеют серьёзные побочные эффекты. При длительном употреблении обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы.

Инъекции кортизола

Гормон вводят прямо в межпозвоночное пространство. В сочетании с анальгетиком, этот препарат быстро снимает воспаление и купирует боль.

Уколы применяют в период обострения симптомов, когда другие обезболивающие не помогают. Этот вид лечения назначают очень избирательно, поскольку кортизол может нанести вред костям и соединительной ткани.

Опиаты

Когда боль слишком сильная, врач может назначить медикамент, содержащий наркотическое вещество. В фармацевтике используют:

оксикодон;
гидрокодон (викодин);
кодеин.

Опиаты помогают пациенту диссоциировать себя с болью, тем самым облегчая его страдания.

Оперативные методы

Операцию на позвоночнике предлагают в тех случаях, когда другие методы терапии не дают желаемого результата. Окончательное решение всегда принимает пациент, поскольку это сложное хирургическое вмешательство.

Чтобы получить доступ к поражённому участку, делается длинный надрез на затылке, спине, передней части горла или животе.
Мышцы аккуратно отсоединяются, чтобы хирург мог работать с позвоночником.
В конце операции ткани максимально точно пришивают на прежнее место.

Операция требует стационарного пребывания в больнице в течение нескольких дней. В период реабилитации пациент должен принимать достаточно сильные обезболивающие лекарства. Заживление после процедуры занимает больше года.

Противопоказания

Занятия лечебной физкультурой разрешены не всем людям. ЛФК имеет ряд абсолютных противопоказаний. Кроме того, существуют состояния, при которых заниматься физическими упражнениями необходимо с осторожностью.

К абсолютным противопоказаниям относятся следующие:

Интоксикация любого типа.
Повышенная температура тела.
Наличие злокачественных опухолей.
Повышенное артериальное давление.
Ярко выраженный болевой синдром.
Увеличение СОЭ в крови по неизвестным причинам.
Инфекционные и воспалительные заболевания в острой форме.
Наличие кровотечения или угроза его развития.
Тромбозы.
Нарушение психического состояния пациента.
Общее тяжелое состояние пациента.

При тяжелом состоянии пациента ЛФК противопоказана

Ограничивающими факторами к занятиям ЛФК выступают следующие:

Отклонения в физическом развитии пациента.
Остеопороз и иные системные костные патологии.
Аневризма сердца или аорты.
Сопутствующие заболевания, которые влияют на подбор комплекса упражнений при подагре.

Начинать занятия лечебной физкультурой разрешается только после консультации врача. Только специалист сможет подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений, учитывая степень поражения суставов и общее состояние пациента.

Диета стол 6. Меню на каждый день

Лучшие комплексы ЛФК при подагре

При составлении комплекса физических упражнений необходимо учитывать следующие факторы:

Степень воздействия на пораженные суставы.
Стабилизация и нормализация дыхательных процессов.
Укрепление связок и мышечного корсета.

Китайская гимнастика

Ушу – китайская гимнастика, омолаживающая организм

Китайская гимнастика направлена на оздоровление всего организма, также она широко применяется при подагрических заболеваниях. Методика китайской гимнастики способствует омоложению организма и ускорению процессов регенерации. Регулярные занятия позволят значительно улучшить общее состояние пациента и снизить вероятность развития острого приступа подагры.

Основными упражнениями являются следующие:

Поднятие руки. Упражнение выполняется стоя, необходимо сделать глубокий вдох, затем медленно поднять руку до уровня плеч. Руки необходимо округлить, имитируя держание большого шара. Развернуть кисти рук от себя и медленно поднять над головой.
«Лодка». Согнуть ноги и наклониться вперед. Руки отвести назад, затем выпрямить колени. Выполнять круговые движения ногами.
Разработка плечевого сустава. Опустить левую руку вниз, правую поднять вверх. На два счета отводить руки назад, сменить положение и выполнить упражнение повторно. На каждую руку по 10 повторов.
Бросок. Встать прямо, медленно прогнуться назад. Поднять одну руку так, чтобы ее ладонь находилась на уровне лба. А вторую ладонь разместить противоположно. Вдохнуть и резко сделать движение, имитирующее бросок.

Заниматься китайской гимнастикой рекомендуется через день. Если присутствуют ограничения по состоянию здоровью, то достаточно выполнять комплекс 2-3 раза в неделю.

Упражнения при подагре колена

Подагра зачастую поражает коленные суставы. В этом случае рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Лечь на спину и выпрямить ноги, лежать необходимо только на твердой поверхности. Колени максимально прижать к полу, напрячь ноги. Зафиксироваться в таком положении на 10 секунд, затем расслабиться. Повторять упражнение рекомендуется 3-4 раза с отдыхом на 5 секунд между подходами.
Сесть на стул, согнуть ноги под прямым углом. Развести стопы на расстояние 50 см друг от друга, начать поднимать носки так высоко, насколько это возможно. Опираться необходимо на пятки. Повторить 6 раз, затем выполнять аналогичное упражнение, но упор делать на носки и приподнимать пятки. Упражнение выполняется плавно, оно не должно причинять боли и дискомфортных ощущений.
Лечь на спину и выпрямить ноги, расположить руки вдоль тела, совершать медленные вдохи и выдохи, в такт дыхания сгибать и разгибать пальцы обеих конечностей. Повторить 10 раз. При первых упражнениях достаточно выполнить 2-3 раза, постепенно количество подходов увеличивая до 10 раз.

Подагра и подагрический артрит: в чем опасность

Частые и длительные приступы подагры приводят к серьезным осложнениям, среди которых выделяют:

повреждение суставов;
снижение подвижности суставов.

Болезнью обмена веществ называют подагрический артрит, который, как правило, возникает вследствие повышенного содержания пуринов в организме. Пурины — вещества, которые содержатся в мясе, субпродуктах, бобовых, рыбе, чае. Включая в рацион много таких продуктов, человек рискует получить рассматриваемое заболевание.

В больном суставе накапливаются кристаллы мочевой кислоты и разъедают хрящевую ткань

Дополнительный фактор риска — повышенное давление больного. Отдельный случай — прием некоторых лекарственных препаратов. Подагра может поразить фаланги пальцев, голеностопы, колени. Установлено, что в некоторых случаях данное заболевание возникает на грудинно-реберных или межпозвоночных суставах.

Читать также: Антибиотики при подагре

От поражения почек страдает до 70% больных. Ведь именно почки выводят из организма мочевую кислоту. Мочекаменной болезни принадлежит первое место по частоте среди почечных поражений. Повреждение клубочков и канальцев почек ведет к почечной недостаточности.

Ухудшить функцию почек может и резкое искусственное снижение артериального давления. Поэтому очень важно определение вашего «рабочего» давления. Относительно приема препаратов, снижающих давление необходимо строго придерживаться рекомендаций лечащего врача.

Один из специфических признаков хронической подагры — тофусы.

Тофусы (безболезненные плотные узелки) возникают на ушах, кистях рук, стопах ног, локтях. Редко, но отмечаются поражения языка, мошонки, склер, ахиллового сухожилия и др. Диаметр тофусов бывает размером до нескольких сантиметров. Конечно, ясно, что его величина влияет на работу пораженного органа.

Сущность лечебного подхода

Подагра представляет собой хроническое заболевание, вызванное нарушением обменного процесса. При данной патологии в результате изменения метаболизма пурина в крови повышается уровень мочевой кислоты, а в тканях оседают ее соли — ураты. Наиболее уязвимыми становятся суставы, где солевые кристаллы вызывают характерные симптомы:

опухание;
покраснение;
повышение местной температуры;
ограничение суставной подвижности;
в период обострения возникает сильный болевой синдром в виде приступа.

Болезнь начинается с большого пальца ноги, а затем может распространиться вначале на другие суставы, а затем и на внутренние органы. Подагра при длительном течении приводит к постепенному развитию стойкой суставной патологии — артриту. В запущенном состоянии эти поражения ведут к изменению суставной конфигурации, деформации и значительному ограничению подвижности, вплоть до полного обездвиживания.

Лечебный процесс представляет собой целый комплекс, включающий:

базовое медикаментозное лечение;
обязательную диетотерапию с исключением из рациона продуктов, содержащих пурины и щавелевую кислоту;
физиотерапевтические процедуры;
массаж и ЛФК.

Спорт при подагре играет важную роль в ее течении. Однако следует учитывать, что активный образ жизни улучшает многие процессы в человеческом организме, но чрезмерные нагрузки могут дать обратный эффект, вызывая осложнения.

Многочисленные исследования доказали благотворное воздействие ЛФК при рассматриваемой патологии, но при условии правильного ее проведения. Лечебная физкультура ставит такие важные цели:

нормализация обменного процесса;
улучшение общего кровообращения и кровоснабжения суставов, а также лимфоцитоза;
укрепление мышечно – связочного аппарата, нормализация мышечного тонуса и снятие напряжения мышц;
восстановление полноценной двигательной способности и устранение суставной скованности;
снижение болевых ощущений.

Поставленные задачи могут быть выполнены только при комплексном подходе к формированию программы физических занятий.

Чем вызвано заболевание

Недуг чаще всего встречается у представителей мужского пола после 40 лет. У женщин данная болезнь распространена в возрасте от 50 лет. Причиной заболевания являются ураты, которые накапливаются в суставах, крови и сосудах и нарушают работу систем.

Отложения мочевой кислоты снижают двигательную способность суставов и доставляют неудобства при выполнении задач различного рода.

Основными факторами, которые вызывают увеличение мочекислого натрия в организме, являются:

Чрезмерное употребление жирной и жареной пищи. Несбалансированное питание приводит к нарушению обмена веществ;
Генетическая предрасположенность;
Сахарный диабет и гипертония;
Избыточный вес и низкая физическая активность;
Употребление напитков с кофеином и алкоголем;
Иногда заболевание вызывается психическими потрясениями.

Принципы разработки ЛФК

Физический комплекс должен разрабатываться специалистом с учетом особенностей течения болезни (стадия, локализация очагов поражения, осложняющие факторы) и человеческого организма (возраст, пол, наличие противопоказаний, общее состояние). Гимнастика при подагре включает различные категории движений, обеспечивающие вовлечение разных групп мышц. Основу комплекса составляют такие методы:

общеукрепляющая и направленная гимнастика;
упражнения с использованием тренажеров и отягощения;
аэробика;
занятия в воде;
лечебная ходьба;
йога;
ежедневная зарядка по утрам.

Упражнения при подагре составляются с учетом таких направлений:

укрепление крупных мышечных элементов тела и конечностей;
специальные, направленные воздействия конкретно на пораженный сустав;
учет техники правильного дыхания.

Если подагра развивается в острой или подострой форме, то занятия проводятся строго по индивидуальной программе, избегая тяжелых силовых видов спорта, таких как бодибилдинг. В период стабильной ремиссии тренинг имеет профилактическую направленность, поэтому на этом этапе тренировки можно проводить групповым способом под наблюдением специалиста.

При составлении программы занятий следует учитывать следующие принципы ее составления:

Физические нагрузки проводятся в промежуток между болевыми приступами, т.е. после снятия острого приступа.
Упражнения общеукрепляющего характера чередуются с целевыми упражнениями для пораженного сустава.
Движения осуществляются плавно, с максимальной амплитудой, но не приносящей дискомфортного мышечного напряжения.
Занятия начинаются с простых упражнений и минимальных нагрузок, далее — с постепенным усложнением по мере привыкания организма.
Перед началом основного комплекса обязательно проводится разминка для разогрева мышц, которая должна продолжаться не менее 5 – 6 мин.
Поза при проведении упражнений выбирается с учетом локализации очага поражения, в частности, при болевом синдроме в ногах рекомендуется лежачее положение, а когда подагра поразила руки, выбирается положение, когда человек лежит на спине или сидит.

Лечение подагры народными средствами в домашних условиях

Одним из древнейших заболеваний в истории медицины по праву считается подагра. Еще до наступления нашей эры известные врачи и целители пытались описать клиническую картину и изучить ее происхождение. Подагра – это патология обмена веществ (пуринов) и характеризуется развитием приступообразной боли в проекции суставов. Подагрический приступ трудно описать словами, но лучше всего его характеризует карикатура Д. Гилрейя, на которой изображен демон, вцепившийся в ногу человека.

На сегодняшний день подагра является серьезной проблемой в ревматологии, ведь она занимает второе место после остеоартроза по частоте обращаемости пациентов.

Благодаря современному диагностическому оборудованию, качественно новому подходу к лечению этой патологии, удается добиться полного выздоровления пациентов. Ниже мы рассмотрим лечение подагры народными средствами в домашних условиях с точки зрения практикующего врача.

Народное лечение подагры: 9 лучших методов

Существуют конкретные рекомендации по лечению подагры во всем мире. Так, врачи на первое место ставят нормализацию рациона, массы тела, исключения вредных привычек, ведение активного образа жизни, а уже после этого прием специальных препаратов. Естественно, народные методы терапии имеют некоторые отличия и не всегда гарантируют успешный прогноз для пациента.

Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом такого лечения.

Давайте все-таки узнаем, как бороться с подагрой в домашних условиях, при этом будем ссылаться на советы ведущих ревматологов и по шагам рассмотрим все этапы лечения.

Шаг 1. Ваш индивидуальный режим

Как известно, в основе подагры лежит увеличение концентрации мочевой кислоты в плазме крови и тканях. В результате клинических исследований было доказано, что 70-80% успеха в лечении подагры зависит от вашего индивидуального режима:

Избыточный вес. Задача заключается в том, чтобы нормализовать массу тела. Это повлияет не только на обмен жиров, но и уменьшит содержание жиров;
Диета. Теперь в вашем рационе должно быть меньше субпродуктов (печень, почки, легкие), красного мяса (свинина, говядина и прочее), а также алкогольных напитков. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов;
Спорт. Умеренные нагрузки помогут нормализовать кровоснабжение в области суставов и вывести избыток мочевой кислоты.

Шаг 2. Солевые ванны при подагре

Еще несколько лет назад известный фитотерапевт В. Константинов отметил высокую эффективность народного лечения подагры.

В своей практике специалист очень часто рекомендовал использовать солевые ванночки.

Они не только снижают интенсивность подагрического приступа, но также оказывают противовоспалительный эффект.

Рецепт для приготовления:

первый вариант – 1 столовая ложка соли на литр воды, второй – 10 столовых ложек на литр воды;
температура воды рекомендуется в пределах 45-50 градусов;
парить ногу при подагре следует в течение 10-15 минут.

Считается, что солевой раствор забирает на себя избыточную жидкость, мочевую кислоту и другие продукты обмена. Курс такого лечения продолжается в течение 14 дней.

Шаг 3. Щелочная и минеральная вода при подагре

Благоприятное воздействие минерального и щелочного питься входит в основу санаторно-курортного лечения. Этот метод идеально подойдет в фазе ремиссии (угасание симптомов). Как правильно выбирать и пить щелочную и минеральную воду, смотрите в видео:

Так, было доказано, что щелочная вода при подагре позволяет нормализовать кислотный состав крови, а также улучшить функцию почек.

Как известно, при подагре может формироваться мочекислый диатез. Это состояние сопровождается закупоркой почечных канальцев.

Не меньшей популярностью пользуется минеральная вода при подагре. В этом случае, благоприятный эффект обусловлен ионами Магния и Кремния. После регулярного употребления минерального питья, в крови больных отмечается снижение уровня мочевой кислоты.

Рекомендации по употреблению минеральной воды при подагре на ногах:

суточная потребность 4 мг/кг массы тела;
употреблять за 20-25 мин перед употреблением пищи;
популярные названия минеральной воды при подагре – Еринская, Моршинская, Ардви, Новотерская и другие.

Шаг 4. Пищевая сода в лечении подагры

В этом вопросе множество «краеугольных камней» — утверждают медики, поэтому давайте рассмотрим такой вид народного лечения более подробно.

Механизм действия соды связан с тем, что она может менять кислотный состав крови и удалять излишки уратов из организма.

Так, наиболее популярная схема лечения подагры – разводить по ½ чайной ложки (5 г) соды в чашке воды (употреблять 1-2 раза в день). Подробности в видео:

Но медики очень скептично отзываются об этом методе, более того, настораживают, что такое лечение вызывает сильные нарушения состава крови. Это может спровоцировать разрушение эритроцитов, расстройства пищеварения, вплоть до формирования язвенной болезни желудка. Более щадящий рецепт не предусматривает прием соды внутрь:

добавить в ванную 400 грамм соды и 400 грамм морской соли;
воду нагреть до 40 градусов;
погружаетесь в ванну на 15-20 минут.

Шаг 5. Димексид от подагры

Наибольшую популярность среди лекарственных препаратов получил димексид. Об этом средстве положительно отзываются, как сами врачи, так и пациенты, поэтому димексид можно назвать лучшим народным средством от подагры на пальцах ног.

Его механизм действия предельно прост: активное вещество проникает через слой кожи к месту воспаления и растворяет соли.

Рецепт компресса из димексида при подагре:

10 мл димексида 50% развести в 10 мл воды;
cмочить марлевую салфетку и приложить к месту воспаления;
приложить слой полиэтилена;
выше накладывается слой шерстяной ткани.

Такой компресс необходимо носить в течение 30-45 минут, а курс лечения составляет около 30 дней.

Шаг 6. Компрессы от подагры

Также некоторые пациенты отмечают эффективность солевой повязки при подагре. Для приготовления потребуется 30 г соли и 1 л кипяченной воды. Необходимо смочить марлевую салфетку в растворе и приложить к пораженному суставу.

Это очень эффективный метод лечения тофусов при подагре в домашних условиях.

Особое место в народном лечении подагры занимает капустный лист. Врачи гомеопаты и фитотерапевты отмечают, что в этом растении содержатся вещества, способные выводить мочевую кислоту из организма.

Как использовать капустный лист при подагре:

лист следует немного отбить, чтобы он выделил сок;
приложить к конечности и прикрыть слоем полиэтилена;
сверху приложить слой ткани или завязать шарфом.

Шаг 7. Лечение подагры в домашних условиях йодом

Эффективность йода связывают с тем, что он значительно улучшает микроциркуляцию в очаге воспаления.

Это позволяет устранить продукты распада, а также соли мочевой кислоты.

Популярный рецепт:

в 10 мл йода следует растворить 5 таблеток аспирина;
образуется густая жидкость, которую нужно наносить на поверхность суставов;
на ночь конечности прикрывают полотенцем или носками.

Данный метод не только используется, как первая помощь при подагре в домашних условиях, но и как средство профилактики во время ремиссии. Еще один рецепт лечения подагры с помощью йода вы узнаете из видео:

Шаг 8. Подагра лечение травами

Еще один способ, как лечить подагру на ногах народными средствами – это использование отваров и настоев из различных трав. К слову, в аптеках имеются готовые травяные сборы при подагре.

Из популярных рецептов:

цветы аптечной ромашки (используется в качестве настоя);
готовятся ванночки из шалфея;
также применяется настойка сирени майской;
большой популярностью пользуется брусничный лист при подагре (разведение 20:200).

Связь подагры и стрессовых ситуаций

Меню пациента должно состоять преимущественно из овощей и фруктов

Современная медицина называет подагру болезнью стресса. Мочевая кислота выделяется при малейшей тревоге. Неполноценное питание — тоже стресс, способный вызвать заболевание. Стресс любой формы ведет к снижению пантотеновой кислоты, которая препятствует выводу мочевины. А ее накопление и ведет к образованию подагры.

Количество витамина Е напрямую зависит от количества клеток, отвечающих за образование мочевой кислоты. Он содержится в мясе, которое способно быстро портиться. Масла и добавки разрушают витамин. Поэтому потребность в витамине Е постоянно возрастает.

Для людей, страдающих подагрой, опасен белковый дисбаланс. 10 непроизводимых человеком аминокислот должны поставляться в организм одновременно. Наиболее важной из них является глицин, который у больных подагрой быстрее превращается в мочевую кислоту, чем у здоровых. Важно следить за полноценностью съедаемого ими белка и избегать желатина.

Рост кишечных бактерий немаловажен для больных подагрой. Приступ болезни связан с приемом антибиотиков. Они убивают кишечные бактерии, соответственно, растет уровень мочевой кислоты в крови. Рекомендуется употребление йогуртов, ацидофилина, нормализующих микрофлору кишечника.

Психологический стресс, подавление гнева тоже могут быть причиной подагры.

Испытывая гнев и другие неприятные эмоции, нужно помнить о том, что желательно дать организму возможность освободиться от последствий стресса. Этому помогают занятия спортом или, хотя бы, быстрая ходьба или бег, активные движения руками. Если этого не происходит, то недостаток белка поражает именно конечности.

Какая потребность человека в белках

Человеку необходимо для нормального функционирования один грамм белка на килограмм веса. Если же превышать эту норму, то у человека часто возникает подагра.

Потребность в белке возрастает в период интенсивного роста организма, беременности и кормления грудью. При увеличении физической нагрузки, а также в период выздоровления после инфекционных болезней в рационе также необходимо увеличить содержание протеина.

С возрастом, в жаркое время года, а также при некоторых заболеваниях почек количество белковой пищи нужно ограничить.

Что нужно ограничить больным подагрой

Некоторые продукты содержат протеины, приносящие в избыточном количестве вред. Потреблять такие блюда можно только в стадии ремиссии болезни и только небольшими порциями. А вот во время обострения подагры их надо исключить из рациона.

К таким продуктам относят:

колбасы;
спаржу, помидоры, шпинат;
грибы;
маринованные блюда;
животные жиры;
цельное молоко.

Больным нужно в очень небольших количествах потреблять поваренную соль.

Что разрешено кушать больным подагрой

При составлении ежедневного меню для больного подагрой необходимо следить за тем, чтобы в его меню были протеины растительного происхождения в достаточном количестве. Диетическое питание должно полностью соответствовать возрасту больного, его профессии и степени физической нагрузки. Необходимо обязательно ограничить животные протеины.

Разрешается потреблять такие продукты:

куриное, индюшачье или кроличье мясо без жира;
морепродукты, содержащие полезный для здоровья протеин;
куриные или лучше перепелиные яйца;
супы на вегетарианском бульоне;
нежирную рыбу;
черный и белый хлеб;
крупы, макароны;
овощи свежие (кроме бобовых);
кисломолочные продукты. Протеин, содержащийся в их составе, не приносит вреда;
зелень;
ягоды и цитрусовые;
черный или зеленый чай, в том числе с молоком, компоты, а также соки;
варенье;
сухофрукты.